Blodsukkertester er en måte å måle hvordan kroppen din bruker insulin. Den faste glukosetesten, tatt før måltider, gir deg en ide om basisenivået av glukose som finnes i blodet ditt, og kan være en indikator på utviklingen av diabetes. Hvis de faste glukosenivåene dine er høye, er det noen få ting du kan gjøre for å redusere dem.
Insulin
Når du spiser et måltid, passerer fordøyelsessystemet glukose inn i blodomløpet. Bukspyttkjertelen din utskiller deretter insulin for å flytte denne glukosen inn i celler og organer for bruk og lagring. Målt i milligram per desiliter, skal en nondiabetisk pasients normale fastende glukosemåling være 100 mg / dl eller lavere, noe som representerer deres normale blodsukkernivå i baseline.
Nedsatt fastende glukose
Hvis dine faste glukosetall er over 100 mg / dl, kan dette være en indikasjon på at du har nedsatt faste glukose. Også kjent som prediabetes, betyr dette at kroppen din har utviklet en motstand mot insulinets effekter. Hvis det ikke blir kontrollert, kan dette føre til hyperglykemi, en potensielt livstruende tilstand. Jo tidligere legen din opplever denne tilstanden, desto mer kan du gjøre for å lindre effekten.
Trening
En måte å bidra til å senke de faste glukosenivåene dine er gjennom regelmessig trening. Ved å trene tvinger du musklene dine til å forbrenne overflødig glukose for energi, og hjelper lavere nivåer i blodet når kroppen tar opp glukose for drivstoff. I tillegg kan regelmessig trening hjelpe kroppen din å bruke insulin mer effektivt, og redusere motstanden. American Academy of Family Physicians foreslår at minst 150 minutter med fysisk aktivitet per uke, med et mål om å miste 5 til 7 prosent av kroppsvekten din, kan redusere sjansene for å utvikle diabetes. Da Qing Impaired Glucose Test and Diabetes Study, utført i Kina på 1990-tallet, fant at regelmessig trening gjorde prediabetiske pasienter 46 prosent mindre sannsynlige for å utvikle sykdommen.
Kosthold
En annen måte du kan senke blodsukkernivået på er gjennom kostholdsmodifisering. Insulinresistens oppstår i bukspyttkjertelen din frigjør store mengder insulin regelmessig, vanligvis på grunn av et høyt karbohydratdiett. Å kutte ned på karbohydrater, spesielt sukker, kan hjelpe deg med å senke fastende glukosenivå og forbedre insulinresponsen din. American Academy of Family Physicians antyder at karbohydrater ikke bør utgjøre mer enn 50 til 60 prosent av daglige kalorier, og den samme Da Qing-studien viste at kostholdsmodifisering er nesten like effektiv som regelmessig trening for å forhindre diabetes, og reduserer risikoen med 31 prosent.
medisinering
Hvis kosthold og trening ikke forbedrer saken, kan legen din ordinere medisiner for å opprettholde blodsukkernivået. Det finnes en rekke medisiner på markedet for dette formålet, alt fra piller til injiserbare medisiner, og legen din vil samarbeide med deg for å velge riktig medisineringsregime for din unike situasjon. Medisinering er imidlertid bare en del av puslespillet, og du bør forsøke å gjøre endringer i livsstilen din for å redusere risikoen ytterligere.
