Sakrotuberøse leddbånd, sammen med sacrospinus-leddbånd, forankrer korsbenet til bekken i bekkenet. Selv om de er tykke leddbånd, er de utsatt for stress og skader med kraftige eller repeterende sportsaktiviteter og kan forårsake en bokstavelig smerte i baken. Fysioterapi fokuserer på å redusere begynnelsessmerter og forhindre reinjury.
Sacrotuberous Ligament
Ligamentet starter ved korsbenet, det trekantede beinet i bunn av ryggraden som passer ned i bekkenet. Den løper frem fra fronten av korsbenet og nedover for å feste seg til tuberkelen til ischium, en bena fremtredende rolle på et av benene som utgjør ringen i bekkenet. Dens jobb er å forhindre at korsbenet tipper fremover når det blir lagt press nedover på ryggraden. Det er stresset med idretter som skaper mye buing i korsryggen som høyhopping, golf, gymnastikk, pitching og volleyball-spiking.
Fysioterapi mot smerte
Opprinnelige mål for fysioterapi er å redusere smerter ved å minimere irritasjon av en skade og redusere lokal spasme og betennelse. For en sacrotuberus ligament forstuing, bruk hvile ved å stoppe sportsaktiviteter som gir ubehag, og bruk is for smertelindring. Bruk isen flere ganger per dag i opptil 20 minutter per økt.
Fysioterapi for forebygging
Terapiøvelser for å øke styrke og stabilitet i området nedre del av ryggen og korsbenet vil bidra til å forhindre skade på sakrotuberøse leddbånd. Kjerneforsterkende øvelser kombinert med strekk for å øke fleksibiliteten i hamstrings, hoftefleksorer og gluteale muskler vil forbedre støtdemping i nedre ekstremitet og redusere stress på leddbånd
Andre behandlingsmetoder
For mer vedvarende problemer med de sakrotuberøse strukturer, kan terapeutiske tilnærminger som prøver å endre arrvev i leddbåndet være til hjelp. For å bryte arrvev og forbedre fleksibiliteten i leddbåndet, kan Graston-teknikken eller andre former for dyp vevsmassasje som krysningsfiberfriksjonsbehandling brukes til å skille fibre i leddbåndet. I andre tilfeller kan løsningen være å styrke ligamentfibrene, slik at proloterapi, som bruker injeksjoner i leddbåndet for å stimulere mer arrvev, kan gjøre bevegelsen lettere. Hvis du har vedvarende problemer, snakk med legen din eller behandleren om disse alternativene.
