I motsetning til dietter, som ofte er restriktive og beregnet på kortvarig vekttap, er et balansert kosthold mangfoldig og tilstrekkelig for aktivitetsnivå. Med andre ord, du trenger ganske enkelt å spise fra alle matvaregruppene og behandle mat som drivstoff for en god, aktiv livsstil. Et balansert kosthold inkluderer rikelig med frukt og grønnsaker, fullkorn, magert protein, melke med lite fett, frø, nøtter og sunne oljer. Mens inntaket av fett, salt og søtsaker bør begrenses, er det rom i et balansert kosthold for en og annen godbit. Fordelene med et balansert kosthold er enorme. Du vil føle deg bedre, se bedre ut og ha et lengre, sunnere liv.
Står sterkt
Lav-fett melk, ost og til og med litt frossen yoghurt er utmerkede kilder til et mineral som kalles kalsium. Kalsium er viktig for å opprettholde et sterkt, stabilt skjelettsystem som minimerer risikoen for brudd og lar deg leve en aktiv livsstil. Hvis du er laktoseintolerant eller følsom for meieri, bør du konsumere frø, nøtter og soya som andre kilder til kalsium.
Lang levetid og velstand
Å spise godt vil ikke garantere velstand, men det kan absolutt forlenge levetiden din. Et balansert kosthold reduserer risikoen for en rekke medisinske problemer, inkludert hjertesykdommer, diabetes, hypertensjon, hyperlipidemi og noen typer kreft. I tillegg styrker et sunt kosthold immunforsvarets evne til å avverge sykdom og sykdom.
Å erobre skalaen
Kombinert med regelmessig trening kan et balansert kosthold hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig, eller det kan ganske enkelt hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt for livet. Ikke bare er vekttap og vedlikehold bra for helsen din, det kan hjelpe deg å føle deg bedre om deg selv og bidra til en generell følelse av velvære.
Føler meg bra
I tillegg til et positivt kroppsbilde, kan et balansert kosthold bidra til å forhindre mental sykdom. Ifølge presidentens utfordring kan god ernæring kombinert med en aktiv livsstil redusere stress, angst og depresjon og øke energinivået.
