Freestyle og bryststrøket er to av de fire slagene som brukes av konkurrerende svømmere i det individuelle medley-løpet. De andre er motstreken og sommerfuglen. Antall kalorier du forbrenner svømming avhenger av vekten din og innsatsen, men av gjennomsnittlig svømming forbrenner bryststrømen den samme mengden kalorier som å svømme freestyle kraftig og flere kalorier enn å svømme freestyle med en moderat innsats, ifølge Wisconsin Department of Health og Family Services 'studie av 175 øvelser.
Forklaring
Å forbrenne 3500 kalorier er det samme som å forbrenne 1 kg. Ulike mennesker forbrenner forskjellige mengder kalorier som gjør den samme øvelsen. Tyngre mennesker forbrenner mer kalorier enn lettere mennesker. Derfor har kvinner, som har omtrent halvparten av muskelmasseprosenten menn, mer problemer med å gå ned i vekt. De viktigste kriteriene er imidlertid innsats. Pulsen din måler innsats. Det må være omtrent 50 prosent av det maksimale, som er 220 hjerteslag per minutt minus alder, for å forbedre kondisjonen. Når pulsen øker, trenger du mer oksygen. Du forbrenner flere kalorier når du forbrenner mer oksygen.
Freestyle
Freestyle er også kjent som gjennomgangen. Det er det raskeste hjerneslaget og det som brukes oftest. Svømming av fristil med en kraftig innsats forbrenner i gjennomsnitt 863 kalorier i timen hvis du veier 190 kg, 704 kalorier i timen hvis du veier 155 kg. og 590 kalorier i timen hvis du veier 130 kg, ifølge Wisconsin-studien. Du trener kraftig hvis treningspuls er 70 til 90 prosent av det maksimale, ifølge American College of Sports Medicine. Svømming av freestyle med en moderat innsats forbrenner i gjennomsnitt 690 kalorier i timen hvis du veier 190 kg, 563 kalorier i timen hvis du veier 155 kg. og 472 kalorier i timen hvis du veier 130 kg. Du trener moderat hvis treningspuls er 55 til 69 prosent av det maksimale.
bryst
Bryststroken brukes langt sjeldnere enn fristil. Brystbrytere flytter armene fra hodet foran til skuldrene mens de er i en froskliknende stilling. Svømming av brystet i gjennomsnitt forbrenner 863, 704 og 590 kalorier i timen i 190-, 155- og 130-lb. mennesker, henholdsvis. Wisconsin-studien skiller mellom kraftig og moderat svømming i fristil, men rapporterte bare en "generell" figur for bryststreken, rygg og sommerfuglen.
sammenligninger
Vanskeligere slag brenner mer kalorier fordi de krever mer krefter. Sommerfuglslaget er det vanskeligste og motbrekket er det enkleste, ifølge høgskolens lærebok "En invitasjon til helse." Følgelig svømmer sommerfuglen 774 kalorier i timen i gjennomsnitt på 155 pund. mennesker mens du svømmer fristil og bryststrømning forbrenner i gjennomsnitt 704 kalorier i timen, og svømmer ryggstøtet forbrenner i gjennomsnitt 563 kalorier i timen på 155 lb. mennesker.
