Hvordan gå ned i vekt med cheerios

Når det gjelder vekttap, er det viktig å begrense kaloriinntaket. For å miste 1 kilo kroppsvekt i uken, må du faktisk kutte 500 kalorier fra kostholdet ditt hver dag. Selv om det er flere måter å eliminere kalorier fra kostholdet ditt, kan det å bytte ut en eller to måltider per dag med en skål Cheerios være svært effektivt. Sørg for å holde porsjonsstørrelser i sjakk for optimale resultater når det gjelder denne prosessen.

En skål med cheerios. Kreditt: RonOrmanJr / iStock / Getty Images

Trinn 1

Bytt ut en eller to måltider per dag med en skål Cheerios. Med bare 100 kalorier per porsjon - eller 150 kombinert med 1/2 kopp skummet melk - tilbyr frokostblandingen et alternativ til matvarer med høyere kaloriinnhold og kan være svært effektive for folk som prøver å redusere kaloriinntaket. Mens noen kanskje velger å spise Cheerios bare til frokost, kan dette produktet også tjene som en lett lunsj eller middag i kombinasjon med frukt, grønnsaker og magre proteinkilder.

Steg 2

Spis en riktig porsjonsstørrelse. Personer som ønsker å oppnå optimale resultater med Cheerios, bør begrense inntaket til 1 kopp - eller omtrent 8 gram - ved hvert måltid. Å spise mer enn 1 kopp Cheerios og 1/2 kopp skummet melk per måltid vil øke kaloriinntaket til mer enn 150 kalorier. Selv om dette fremdeles kan fremme vekttap på lang sikt, vil det sannsynligvis ta lengre tid på grunn av økningen i kaloriforbruket.

Trinn 3

Velg skummet melk - som inneholder omtrent 50 kalorier i en 1/2-kopp servering - for å maksimere vekttap. Skummet melk er ikke bare lite kalorier, men inneholder også færre gram mettet fett. Dette gjør det til et utmerket valg for de som ønsker å fremme vekttap og redusere risikoen for visse kroniske helsemessige forhold, for eksempel hjertesykdommer og noen typer kreft.

Trinn 4

Topp bollen med Cheerios med næringstett frukt med lite kaloriinnhold som bær for å øke næringsinntaket mens du holder kaloriinntaket lavt.

Trinn 5

Inkluder en til to måltider som er balanserte og næringsrike. Sørg for å ta med masse frukt, grønnsaker, magert kjøtt, fullkorn og melkeprodukter med lite fett i disse måltidene for å oppfylle kravene til makro- og mikronæringsstoffer, mens du holder kaloriinntaket i sjakk.