Fremre gjennomsøking er et klassisk svømmeslag og er vanligvis en av de første lærte når du tar svømmeundervisning. Frontkrabben er også kjent som freestyle-svømming, og er den raskeste av alle svømmeslagene, ifølge nettstedet Swim City. Gjennomsøkingen er et grunnleggende svømmeslag, men det krever fortsatt en god del timing, koordinering og teknikk for at det skal være effektivt. Kontakt legen din hvis du planlegger å starte et svømmeøvingsprogram.
Trinn 1
Gå inn i vannet i den grunne enden hvis du er uerfaren, bare i tilfelle du har problemer.
Steg 2
Nå rett ut med begge armer og begge ben når du ligger på brystet i vannet. Flat høyre hånd ut og vend håndflaten bort fra kroppen din. Tommelen din skal først komme i vannet og "fange vannet", ifølge nettstedet Learn 4 Good.
Trinn 3
Trekk høyre hånd tilbake gjennom vannet i en halvsirkel, med albuen høyere enn hånden, og hånden din peker mot midten av kroppen din.
Trinn 4
Skyv høyre hånd under kroppen. Håndflaten din vil være på siden av kroppen din når trykkflyttingen er over.
Trinn 5
Beveg høyre albue i en halvsirkel i den retningen du svømmer. Slapp av hånden og underarmen, og la dem henge fritt fra albuen, nær kroppen. Dette er restitusjonsstadiet. Begynn din trekkbevegelse med venstre hånd mens dette skjer. Fortsett pull-push-utvinning bevegelsene ved å veksle armene i et jevnlig tempo.
Trinn 6
Spark beina i en rask, opp-og-ned-flagrende bevegelse, mens armene trekker og skyver kroppen fremover. Bøy knærne litt i begynnelsen, og spar deretter foten og leggen nedover. Prøv med seks spark per armsyklus.
Trinn 7
Svøm med ansiktet ned og pust til siden av restitusjonsarmen når det er nødvendig. De fleste svømmere vil innta et pustemønster som fungerer best for dem, for eksempel et pust hvert tredje eller fjerde slag.
Tips
Unngå å rulle kroppen din side til side. Denne ekstra bevegelsen senker bevegelsen din fremover.
