Melk er en utmerket kilde til kalsium og vitamin D, men hvis du har en urolig mage, bør du unngå å drikke melk og spise melkeprodukter.
Gastroenteritt er et generelt begrep som brukes for å beskrive en urolig mage eller betennelse i tarmen. Det forårsaker ofte kvalme, oppkast, diaré, oppblåsthet, gass og kramper. Det er ikke en god idé å blande gastroenteritt og melk, da det kan forverre symptomene dine.
Hvis du følger en diettplan for gastroenteritt mens du opplever symptomer, vil det bidra til å redusere alvorlighetsgraden og lang levetid på betennelsen. Hvis du kaster opp i mer enn to dager, må du oppsøke lege.
Mange årsaker til gastroenteritt
Gastroenteritt kan følge med forskjellige tilstander. For eksempel er matforgiftning, mageinfluensa og rotavirus alle tilstander som forårsaker gastroenteritt. Matallergier og intoleranser kan også føre til at slimhinnen i tarmen blir betent og irritert, noe som kan føre til typiske symptomer på gastroenteritt.
Det kreves en klinisk diagnose for å behandle symptomene dine ordentlig. Gastroenteritt kan føre til dehydrering hvis du ikke klarer å øke væskekonsumet. Overdreven oppkast og diaré kan raskt tømme kroppen din av vann.
Gastroenteritt og melk
Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer anbefaler å fjerne melk og annen laktoseholdig mat helt fra kostholdet ditt til diaréen din slutter helt. Å drikke melk kan gjøre diaréen din verre på grunn av laktoseinnholdet. Laktose er et karbohydrat i melk som kroppen har vanskeligere for å fordøye når du lider av gastroenteritt.
Melk og laktose finnes i ost, halv og en halv, kremet supper og smoothies. Melk brukes også i mange usannsynlige produkter, som hardt godteri, salatdressing og bakevarer.
Du kan erstatte melk med ikke-meieri-alternativer som rismelk, soyamelk eller kokosmelk til tilstanden din blir bedre. Fjern all slags mat eller drikke som kan forverre fordøyelsessystemet ditt, for eksempel alkohol, koffein eller fet mat.
Hva du kan spise
For å unngå mageproblemer, bør diettplanen din gå i trinn basert på toleransen din. Hvis du ikke klarer å holde maten nede, eller du opplever diaré etter at du spiser, er målet å opprettholde fuktighet. Suge på isflis og ta små slurker med vann og juice gjennom dagen. En elektrolyttdrikk kan også være fordelaktig for å erstatte både væsker og elektrolytter.
Når din gastroenteritt forbedres, kan du sakte legge fast mat tilbake til kostholdet ditt. Hold deg til myk, intetsigende mat å starte, for eksempel brød, ris, tørt frokostblanding, kjeks, bananer, kremet peanøttsmør og magre proteinkilder uten tilsatt fett. Når magen har kommet tilbake til det normale, kan du fortsette det vanlige kostholdet ditt. Det kan imidlertid være lurt å være forsiktig med å drikke melk.
Yoghurt kan hjelpe
Yoghurt er det eneste melkeproduktet som anbefales av Mayo Clinic for å behandle gastroenteritt. Enkelte typer yoghurt inneholder levende og aktive kulturer som kan fremme en sunn balanse av bakterier i tykktarmen din, noe som hjelper til med å regulere avføringene.
Yoghurt skal brukes under legens tilsyn. Bruk bare vanlig yoghurt som ikke inneholder tilsatt sukker eller kunstige søtstoffer. Å spise kosthold eller yoghurt med regelmessig smak kan føre til at tilstanden din blir verre. Å spise yoghurt som inneholder probiotika - gode bakterier - kan også bidra til å bygge immunforsvaret ditt.
Gjeninnføre melk på kostholdet ditt
Ikke sett melk inn igjen i kostholdet ditt hvis du fremdeles har løs avføring. I følge NIDDK kan det ta fordøyelsessystemet en måned eller lenger før det kan fordøye melk ordentlig uten å forårsake symptomer.
