Når det gjelder å miste vekt og toning kroppen din, er protein litt av en stor sak. Den reparerer musklene etter trening, øker stoffskiftet og holder snackangrep i sjakk. I utgangspunktet er det involvert i alle kroppens funksjoner. Med bare noen få enkle justeringer kan du bruke dette kraftsystemet makronæringsstoff for å få resultater og nå dine treningsmål!
Lag magre muskler
Etter å ha trent er kroppen din i en katabolisk tilstand. Dette betyr at kroppen din mobiliserer energi og bryter ned muskler. Det er en essensiell prosess, men du vil også sikre at kroppen din går over til en anabol (gjenoppbygging) tilstand så snart som mulig for å fremme muskelvekst. Protein er med på å få det til.
Å gi kroppen din aminosyrer stopper muskelnedbrytningen og slår på muskelreparasjon, som er når mager muskel er laget! Vi har alltid Tone It Up Perfect Fit Protein 30 minutter etter en treningsøkt for å dra nytte av denne bryteren. Rist opp proteinfiksen din ved å ha den i en forfriskende smoothie, som vår Blueberry Fig Smoothie etter trening!
Pro-tips: Hvis du enkelt vil spore protein og annet makronæringsstoffinntak, kan du registrere deg for den gratis matsporingsappen, MyPlate.
Reduser snack-angrep
Protein har et høyt metthetsnivå. Det holder at du føler deg fyldig lenger, slik at du ikke blir fristet til å ta deg en usunn godbit. Det gjør dette ved å redusere sulthormonet ghrelin og øke det metthetsfremmende hormonet PYY.
Hormoner spiller en enorm rolle i hvor sultne vi føler oss, selv om vi ikke trenger mer energi. Å ha protein ved hvert måltid hjelper deg med å holde dem i sjakk. For en sunn, proteinpakket snack kan du prøve våre Chocolate Almond Bites.
Øke metabolismen
Metabolismen din bestemmer hvor mange kalorier du forbrenner i ro, så en langsom metabolisme kan virkelig kaste en skiftenøkkel i vekttapsplanene dine. Heldigvis kan du bruke protein på å øke hastigheten.
Det tar mer energi for kroppen din å bryte ned protein enn det gjør karbohydrater eller fett, så du brenner mer kalorier bare ved å spise det! For å holde deg full hele natten og unngå midnattsmunchies, sjekk ut vår oppskrift på proteinrikt Mint Pesto Kelp Noodles.
Vil du ha enda mer vitenskapstøttede ernæringstips? Bli med i Tone It Up-ernæringsplanen! Det gir deg all informasjonen du trenger for å hjelpe deg med å nå dine treningsmål! I tillegg er den fullpakket med tusenvis av fantastiske oppskrifter som ikke bruker de beste ingrediensene!
Hva tror du?
Hva er din favoritt proteinrik snack? Sørger du for å spise protein etter treningen? Hvordan sporer du makronæringsstoffene dine? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!
