Blemmer er en konsekvens av friksjon. Når noe gnir mot huden, skaper det varme. Etter hvert får denne varmen et av de nedre lagene i huden til å bryte sammen, ifølge Billy Trolan MD, i "Outdoor Research (OR) Blister Fighter's Manual." Væske fyller det skadede området for å skyve de ytre hudlagene opp og danne blemmer. Hvis du er en jogger, turgåer, syklist eller friidrettsutøver, er sjansen stor for at du takler blemmer regelmessig. Å stramme opp fotsålene er en metode for å unngå blemmer.
Trinn 1
Ta av deg skoene når du er hjemme. Dette gjelder spesielt for deg som bruker sko eller tøfler rundt i huset. Bli vant til å gå barbeint.
Steg 2
Gå uten skoene i den lokale parken eller stranden flere ganger i uken. Hold deg på gresset eller sandområdet når du er barbeint. Dette utsetter fotsålene for en mildt slitende tekstur. Hold turene dine til å begynne med, og øk dem etter hvert som føttene blir hardere.
Trinn 3
Jogge i parken eller stranden når du går blir for enkelt. Å øke farten med gir mer friksjon for å gjøre føttene tøffe.
Trinn 4
Klapp å gni alkohol på fotsålene og rundt kantene. Alkohol er et tørkemiddel som hjelper med å herde huden. Gjør dette flere ganger i uken til det er dannet calluses.
Trinn 5
Gå rundt barbeint på hardere overflater, for eksempel et fortau når sålene blir tykkere for å holde huden tøff.
