Folk blir bedt om å drikke mellom åtte og ti glass vann hver dag, men de fleste av dem aner ikke hvorfor de skulle gjøre det. Å drikke nok vann er avgjørende for din generelle helse, men det er også et viktig verktøy for vellykket vekttap. Det er imidlertid ikke en magisk kule.
Å holde deg fullstendig hydrert mens du spiser et sunt kosthold, trener og får nok hvile vil hjelpe deg å miste vekt og holde den av, men bare å drikke mer vann og ikke gjøre andre endringer er ikke nok til å forbrenne fett.
Tips
Vann er et essensielt næringsstoff, men det har ingen magiske krefter som hjelper deg med å forbrenne fett.
Fakta om fett
Fett lagres i kroppen når du tar i deg flere kalorier enn du bruker. Det har ikke noe å si om de er proteinkalorier eller karbohydratkalorier eller om de kom fra is eller salat. Hvis du tar i deg flere kalorier enn du brenner opp, lagrer kroppen din ekstra fett.
Ett kilo fett inneholder 3500 kalorier. For å miste et halvt kilo fett, må du enten forbrenne 3500 ekstra kalorier for å forbrenne ett kilo fett, eller du må ta inn 3500 færre kalorier enn det du brenner.
Fakta om vann
Vann er grunnlaget for enhver kjemisk reaksjon som finner sted i kroppen din, inkludert forbrenning av fett. Du kan leve på vann alene i 30 til 40 dager, men hvis du går uten vann i noen form i mer enn tre dager, vil du sannsynligvis dø.
Når du ikke tar i deg nok vann, kan kroppen ikke gjøre jobben sin effektivt. Hvis de eneste væskene du spiser er kaffe, te, brus, kunstige fruktjuicer og lignende, vil du bli mildt dehydrert, og tvinger kroppen din til å redusere metabolismen for å kompensere. Et tregt, vann-utsultet stoffskifte kan ikke brenne fett effektivt.
Fakta om vekttap
Vekttap kan bare oppnås når du gir kroppen din vannet den trenger i tillegg til nok næringsstoffer. Hvis du vil gå ned i vekt, må du forbruke 1 200 til 1 500 kalorier per dag hvis du er kvinne og 1 500 til 1 800 kalorier per dag hvis du er en mann.
Kostholdet ditt skal bestå av friske grønnsaker, magre proteiner, fullkorn, frukt og essensielle fettsyrer som de som finnes i olivenolje og nøtter. Å drikke 32 til 64 gram vann hver dag hjelper kroppen å gjøre jobben sin med å sirkulere næringsstoffer, skylle ut giftstoffer og ekstra vann og forbrenne fett.
Pass på vannet raskt
Vann inneholder ingen kalorier og ingen målbare vitaminer. Selv om det kan være fristende å faste og drikke bare vann, er det ikke sunt, trygt eller effektivt å gjøre det. Vann alene er ikke nok til å gi drivstoff til kroppen din, så hvis du faste i mer enn 24 timer vil metabolismen avta og kroppen din slutter å forbrenne fett.
Dette betyr at du må jobbe dobbelt så hardt for å få metabolismen opp i fart når fasten er over. Vann kan hjelpe deg med å forbrenne fett, men det er ikke en magisk fettforbrenende eliksir på egen hånd.
