SlimFast er et målerstatnings- og tilskuddsbedrift med vekttap med syv linjer og flere produkter. Linjene inkluderer SlimFast Keto og SlimFast Diabetisk vekttap, noe som gjør SlimFast-merket tiltalende for mennesker med et bredt utvalg av spisestiler.
SlimFast anbefaler spesifikke planer for forskjellige typer dietter for å indusere vekttap. Sunne oppskrifter med magert protein og rikelig med grønnsaker finnes på selskapets hjemmeside.
Hva er en SlimFast-diett?
En SlimFast-diettplan består av å erstatte alle to måltider med shakes, barer eller småkaker, spise ett porsjonskontrollert sunt måltid etter eget valg og innta tre 100-kalori-snacks i mellom. Å drikke SlimFast rister tre ganger om dagen anbefales ikke. Imidlertid tilbyr SlimFast 100-kalori forporsjonerte snacks som kan brukes som en av de tre snacks per dag.
SlimFast gir informasjon om hvordan du best kan få til et kosthold som inneholder to SlimFast-ristelser fra måltidet. Selskapet sier å unngå sukkerholdige drikker som juice og brus, drikke nok vann og få 30 minutters trening hver dag.
For å opprettholde en stabil vekt etter at ønsket mengde vekttap er oppnådd, må du bare bytte ut ett av måltidene dine per dag med SlimFast-rister. Menn bør legge til 200 kalorier i hvert måltidskifte, bruke to skopisk ristepulver eller legge til et minimåltid.
Det er viktig at du konsulterer legen din før du legger ut på en ny vekttap. De kan gi deg råd om den tryggeste og mest effektive måten å nå målet ditt.
Er en SlimFast-diett effektiv?
En systematisk gjennomgang og metaanalyse av studier på erstatning av måltider, for eksempel SlimFast shakes, i januar 2019, i tidsskriftet Obesity Treatment observerte at bruken av disse produktene førte til betydelig større vekttap etter ett år enn andre vekttapplaner som var basert på konvensjonelle matvarer alene. Ingen bivirkninger ble rapportert.
En klinisk studie fra august 2018 i Journal of Obesity avslørte at risting av måltider er effektiv for vekttap, men ikke er bærekraftig på grunn av alvorlig energibegrensning.
Gjennomgangen viste at kroppsvekt, kroppsmasseindeks, fettfri masse og kroppsfettmasse alt ble bedre. Metaboliske forbedringer ble også sett med blodsukker. Ytterligere forbedringer som bare skjedde hos mannlige personer, ble sett med systolisk og diastolisk blodtrykk og visceralt fett.
En anmeldelse fra april 2019 i Obesity Reviews var enig i at utskiftninger av flytende måltid fører til reduksjoner i kroppsvekten i moderate mengder, og forbedrer også BMI, systolisk blodtrykk, kroppsfett, vektomkrets, HbA1c, fastende glukose, fastende insulin og diastolisk blodtrykk. De oppfordrer til at flere studier av høyere kvalitet er nødvendig for å gi ytterligere sikkerhet for disse uttalelsene.
Er SlimFast et sunt alternativ?
Med alle disse dataene som peker på effektiviteten til et SlimFast-kosthold, er det lett å tro at dette kan være et sunt alternativ for vekttap. Dette kan godt være tilfelle for noen mennesker. Imidlertid oppfordrer Harvard Health folk til å konsultere legene sine før de bytter ut måltider med disse rystelsene. De advarer om at noen rister gir for mye sukker, og noen kontraindiserte vitaminer som kan påvirke visse medisiner.
Dessuten forklarer Harvard Health at disse erstatningene for måltid ikke kan gi den samme kvalitetsnæringen som ekte, full mat gir. Vitaminer og mineraler er forsterket, og ikke i form av full mat. Harvard Healths eksperter anbefaler å lage dine egne sunne smoothies med hel frukt og grønnsaker, eller kjøpe en hel frukt og grønnsakssmoothie i den nedkjølte delen av matbutikken.
