Cardio er en viktig del av treningen, spesielt hvis du vil gå ned i vekt eller forbedre din hjertehelse. Det ville være mye lettere å gjøre hvis så mange cardio-alternativer ikke var så kjedelige. Å løpe på tredemølle, for eksempel, er effektivt for å forbedre din kondisjon, men det blir kjedelig raskt.
Kardio kickboksing er et alaternativ til kondisjonstrening. I motsetning til en cardio-maskin der du gjør samme bevegelse om og om igjen, er kickboksing morsomt og interaktivt. Stansing og sparketeknikk er veldig nyansert, og tvinger deg til å fokusere på formen din. Dette gir tankene dine en distraksjon fra det harde arbeidet du legger ned under treningen.
Finne Kickboxing-treninger
Det er rikelig med informasjon om kickboksing på internett hvis du vil dykke ned i en treningsøkt. Instruksjonsvideoer på YouTube viser deg hvordan du kan kaste slag og spark, i tillegg til å strukturere treningsøkter. Det er også artikler som skisserer detaljerte treningsøkter. De valgte treningsøktene er lange nok til å gi deg en god treningsøkt, gi enten visuell eller skriftlig instruksjon og inkluderer først og fremst kickboksøvelser.
For de fleste vil treningsvideoene fungere best. Det er lettere å lære trekkene når du kan se noen. Hvis du er på farten og ikke har tilgang til internett mens du trener, bruker du imidlertid den skriftlige treningsøkten fra IDEA Fit.
Tone It Up Kickboxing-trening
Denne treningsvideoen, som du gratis kan få tilgang til på Tone It Ups nettsted, er en 12-minutters kickboxing-eksplosjon. Treningen starter nesten umiddelbart, slik at du jobber i nesten hele 12 minutter.
Kristina, den energiske instruktøren, guider deg gjennom grunnleggende slag, spark og kneslag. Bevegelsene er alle kroppsvektige og fartsfylte, noe som holder pulsen oppe.
IDEA Fit Kickbox Boot Camp
På en time og femten minutter, treffer denne treningen flere komponenter. Det er hele 40 minutter med cardio kickboxing, 15 minutter med høy rep-vektløfting og deretter 10 minutter med kjernearbeid. På toppen av det er det en fem minutters oppvarming og fem minutters avkjøling.
For kardio-kickboxing-delen vil du bytte kickboxing-kretser, som skal vare i fem minutter hver, med atletiske øvelser, som varer ett til to minutter hver. For å se hele treningen, sjekk ut denne artikkelen på IDEAs nettsted.
Kickboxing-trening for hjerte og sjel
Selv om denne treningen er tilgjengelig gratis, kan den sammenlignes med lignende kickboxing-videoer som du må betale for. Det er i det minste verdt et forsøk hvis du leter etter en lang og utfordrende trening. 45 minutter lang gir det mye for en gratis video-trening.
Under treningen kombinerer du spark, slag og knestrøk med kroppsvektige bevegelser som knebøy og veggseter. Du kan holde lette manualer i hendene under treningen for å gjøre det vanskeligere for armmusklene.
Videoen er vert på YouTube, men du får tilgang til den her på nettstedet Heart and Soul Fitness.
Jessica Smith TV Kickboxing Trening
Grip et sett med manualer - hvor som helst fra 3 til 10 pund - og gjør deg klar for denne 30 minutters kardio kickboxing-treningen fra Jessica Smith. Videoen er skutt i et komfortabelt hjem, og beviser at du ikke trenger mye plass eller utstyr for å utføre øvelsene.
Under treningen blander Smith kardio kickboxing-trekk med andre kroppsvektøvelser, alt fra plie-knebøy til hoppeknekter. Det er nesten ingen pauser i denne treningsvideoen, så du vil holde pulsen høy gjennom hele tiden. Gå over til nettstedet Jessica Smith TV for å se videoen og følge med.
