Amming gir mange fordeler for både mor og baby. Morsmelk inneholder næringsstoffer i riktige mengder for å muliggjøre vekst og utvikling, er lett å fordøye og inneholder antistoffer for å beskytte mot infeksjoner og sykdom. I følge Centers for Disease Control and Prevention, kan amming også bidra til å beskytte moren mot visse typer kreft. Visse matvarer bør unngås mens du ammer, og alle mødre som er opptatt av kosthold mens du ammer, bør konsultere lege.
Visst fisk
Fet fisk er en viktig kilde til essensielle omega-3 fettsyrer og bør være en del av et sunt kosthold. Noen fet fisk inneholder imidlertid høye nivåer av kvikksølv, noe som kan skade nervesystemet til en liten baby, og det bør unngås av ammende mødre. VelgMyPlate.gov, en ernæringsinformasjonstjeneste fra USDA, anbefaler å unngå kong makrell, sverdfisk, hai og flis, siden de inneholder høye nivåer av kvikksølv.
USDA anbefaler også å bare spise to måltider i uken som inneholder fisk med lite kvikksølv, for eksempel laks, tunfisk, reker, pollock og steinbit.
Fisk som fanges i lokale farvann kan inneholde andre skadelige kjemikalier i tillegg til kvikksølv. Sjekk lokale rådgivere for å lære om sikkerheten til fisken fanget i lokale elver og innsjøer. Hvis du ikke kan få noen råd i dette området, må du bare spise 6 gram lokal fisk per uke og ikke spise andre fisk i løpet av den uken, anbefaler USDA.
Gassproduserende matvarer
I følge University of Maryland kan gassholdig mat være ansvarlig for spedbarns kolikk, en urolig tilstand der en baby gråter i mer enn tre timer, har en hard mage, brister og ofte passerer bensin.
Mat som rosenkål, blomkål, krydret mat, sjokolade og koffein produserer gass og det bør unngås av ammende kvinner. Koffein forårsaker også hyppig vannlating, noe som kan føre til at væsker som trengs for at morsmelken går tapt.
Risiko for matforgiftning
Å spise mat eller drikkevann som inneholder parasitter, virus eller bakterier, forårsaker matforgiftning. Bakterier som E. coli eller Staphylococcus er ansvarlige for de fleste tilfeller av matforgiftning. Symptomer på matforgiftning inkluderer diaré, feber, kvalme, oppkast og magekramper.
Matforgiftning kan forårsake en helserisiko for en ammet baby, forklarer Medline Plus. Ammende mødre bør unngå mat som ofte forårsaker matforgiftning, som rå fisk og østers, underkokt kjøtt eller egg, upasteurisert meierismat, mat som ikke er blitt oppvarmet grundig og mat som ikke er tilberedt i et hygienisk miljø.
Rådfør deg alltid med lege, er mistanke om matforgiftning.
