Ajwain, også noen ganger kalt Bishop's weed, er en plante dyrket i India og Midt-Østen og brukes som urtemedisin for å hjelpe til med å behandle en rekke helsemessige forhold, inkludert mage-tarmproblemer som diaré og flatulens. Det fungerer også som en antioksidant. Ajwain har imidlertid ikke vist seg å være effektiv for vekttap, og bør ikke brukes uten først å diskutere det med legen din.
Ajwain og vekt
Ajwain er kanskje ikke det beste valget for folk som prøver å gå ned i vekt. En av bruksområdene i tradisjonell medisin i India er å hjelpe til med å behandle tap av matlyst. Det hjelper med å fremskynde fordøyelsen, og potensielt gjør det slik at du blir sulten raskere etter å ha spist. Dette er den siste tingen du ønsker hvis du prøver å gå ned i vekt, ettersom mange mennesker allerede har problemer med å begrense kaloriinntaket nok til å oppnå vekttap med den hastigheten de foretrekker.
En dyreundersøkelse publisert i Toxicology Mechanisms and Methods in 2014 fant at tymol, et av de aktive ingrediensene i ajwain, kan bidra til å begrense vektøkning hos mus som er matet med et fettfattig kosthold. Ytterligere forskning er nødvendig for å bestemme om den samme effekten forekommer hos mennesker, og om det er tilstrekkelig med tymol til stede i en sikker dose ajwain til å være effektiv for å begrense vektøkning.
Ajwain lakserende effekt
Ajwain frø kan ha avføringseffekt, ifølge en gjennomgangsartikkel publisert i Pharmacognosy Review i 2012, og røttene har en vanndrivende effekt. Dette kan være grunnen til at folk noen ganger anbefaler dette tillegget for vekttap. Å bruke avføringsmidler eller vanndrivende midler er ikke en effektiv vekttapsløsning, da det meste av det som går tapt bare er vannvekt og ikke fett. Når du går tilbake til å spise og drikke normalt, vil vekten komme tilbake.
Potensielle skadevirkninger
Ta kontakt med legen din før du tar ajwain kosttilskudd for å forsikre deg om at de vil være trygge for deg. Bruk av avføringsmidler kan forårsake uheldige effekter, inkludert skader på tarmen, dehydrering eller avhengighet av avføringsmidler. Ajwain kan forårsake uregelmessig hjerterytme eller lavt blodtrykk, og høye mengder er giftige. Det kan også ha en effekt på blodpropp, så personer med koagulasjonsforstyrrelser eller personer med blodfortynnende bør unngå ajwain. I tillegg bør gravide styre unna ajwain, da det kan føre til abort.
Et sunnere alternativ
Den beste måten å gå ned i vekt er å trene mer og spise mindre. Hvis du synes det er vanskelig å kutte kalorier, kan du prøve å spise mer mat med mye protein og fiber, som har en tendens til å være spesielt mettende. Forbruk samtidig færre sterkt bearbeidede matvarer og matvarer med sukker og fett, som gir mange kalorier uten å inneholde mange viktige næringsstoffer. Mat som har et høyt vanninnhold, for eksempel mange frukt og grønnsaker og buljongbaserte supper, kan også være veldig mettende og gjøre det lettere å holde seg til kalorimålene dine mens du prøver å gå ned i vekt. Selv om det er mulig å gå ned i vekt uten å trene, vil en kombinasjon av kondisjonstrening og vekttrening forbedre dine vekttapresultater og minimere muskeltap. Sikt på en times cardio minst fem dager per uke, da den anbefalte treningen på minst 30 minutter per dag ikke alltid er nok for vekttap. Inkluder også to styrketreninger per uke for de fleste vekttap-fordelene.
