Pulsen starter i hjertet ditt, med hjertet. Hver hjerteslag forårsaker en puls i arteriene dine, på samme måte som krusningen en stein lager når den kastes i et tjern. Pulsen er antall ganger hjertet trekker seg sammen (slår) på ett minutt.
Kilden til en puls: hjertet
En hjerterytme er en sammentrekning av hjertets muskel, som tvinger blod til å bevege seg gjennom arteriene. En elektrisk impuls får hjertemuskelen til å trekke seg sammen. En gjennomsnittlig sunn hjertefrekvens for voksne er 60 til 80 slag per minutt. For eldre voksne regnes normal 60 til 100 slag per minutt. Kvinner har generelt en høyere rate enn menn.
En hjertefrekvens som er større enn 100 slag per minutt, regnes som "takykardi." Mindre enn 60 er "bradykardi." Når det gjelder velkondisjonerte voksne, kan en hjertefrekvens mindre enn 60 betegnes som "atletisk bradykardi", noe som er positivt. I dette tilfellet er hjertet så effektivt når det gjelder å trekke seg sammen og til å dekke blodtilførselen til resten av kroppen at det er tregere enn normalt.
Puls påvirkes generelt av trening, stress, skade og sykdom.
Resultatet av et hjerteslag: en puls
En puls er utvidelse og sammentrekning av en arterie forårsaket av utstøting av blod fra venstre side av hjertet. På visse punkter kan det lett føles (palpes), for eksempel i håndleddet (radial) eller nakken (halspoten) hos voksne og eldre barn. Hos spedbarn og yngre barn kan det palpes i overarmen (brachial). PMI, eller punktet for maksimal impuls, blir funnet på venstre side av brystet, omtrent 2 centimeter til venstre fra enden av brystbenet. Hos tynne, velkondisjonerte mennesker kan det palperes lett. Dette punktet er også der en apikal puls tas med et stetoskop.
I de fleste tilfeller vil puls lik hjertefrekvens og omvendt. Når det gjelder et pulsunderskudd, mens en apikal puls er 70, men en radiell puls er 50, er det et problem med blod å komme til det arterielle punktet, og legehjelp bør søkes.
Antall i sammenheng
Kontekst er nøkkelen med hjertefrekvens og puls; Hvis du er en sunn 35-åring og pulsen din er 150 slag per minutt mens du trener og føler deg bra, er det i de fleste situasjoner en stor hjerterytme. Hvis pulsen din er 150, i voksen alder, og du ikke har gjort noe anstrengende, har du noe som må sjekkes ut umiddelbart av en lege.
Beregn pulsen
For å beregne hjerterytmen din, finn pulsen i det indre håndleddet, omtrent 2 tommer ned fra tommelen. Tell antall ganger du kjenner pulsen mot pekefingeren i løpet av ett minutt. (Eller tell i 15 sekunder og multipliser med fire.) Ikke bruk tommelen til å palpere (du kan føle at arterien er puls). En annen måte er å palpere karotis. Gjør det forsiktig. Sett pekefingeren omtrent en tomme eller to fra midten av nakken til hver side. Du skal føle en god puls.
Når du tar en puls, men spesielt når det gjelder halspoten, må du passe på å ikke trykke for hardt. Du kan stoppe blodstrømmen. Når det gjelder den radielle pulsen, trykk for hardt, og du vil okkludere den. Når det gjelder halspoten, kan du begrense blodstrømmen til hjernen din. Hvis den andre halspoten din har buksdannelse av plakk, kan du føre til bevissthetstap.
Puls kan også ha kvalitet. Føles det svakt og trøtt? Er det sterkt og grenser? Noen radielle pulser kan forsvinne når du tar et dypt pust av luft inn (inspirasjon) og holder den. Fordi dette reduserer trykket i brysthulen, har hjertet enklere tid til å pumpe og gjør det normalt med mindre kraft. Blodtrykket måles av kraften i blodet mot arterieveggen.
Hva er din maksimale hjertefrekvens?
For å finne din maksimale hjertefrekvens for treningsformål, trekker du alderen fra 220. Dette bør være den høyeste hjertefrekvensen du når for generelle kondisjon. Rådfør deg med legen din før du trener og har til hensikt å forfølge en maksimal hjertefrekvens. Generelt, ved å trene for å oppnå din maksimale hjertefrekvens, sikrer du at du vil stresse hjertet ditt nok til å gi fordelene med en kondisstrening.
