Nesten 33 prosent av mødrene som fødte i 2013 hadde keisersnitt, rapporterte Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du er en av disse kvinnene, påvirker hvordan du behandler kroppen din i dagene, ukene og månedene etter fødselen din hastigheten på utvinning, energi og kroppsfasong. En C-seksjon er en betydelig abdominal kirurgi, og det innebærer å kutte gjennom bukveggen og livmoren for å føde en baby. Gjenoppretting krever optimal ernæring for helbredelse. Riktig ernæring vil også hjelpe deg å slippe vekten oppe i svangerskapet - når kroppen din selvfølgelig er klar.
Kosthold Umiddelbart etter en C-seksjon
Du får lov til å konsumere bare isflis i timene etter en C-seksjon og kan oppleve kvalme som kan vedvare i noen dager, spesielt hvis du hadde generell anestesi. Avhengig av fremgangen din, vil legen din tillate et klart flytende kosthold og deretter ekte mat. Det er viktig at du kan passere gass, en indikasjon på en fungerende tarmkanal, før du går over til hele matvarer. Skånsom gange så snart du er i stand, hjelper til med å forbedre sirkulasjonen og får fordøyelseskanalen til å fungere normalt.
Forvent at det tar flere dager før du får en avføring. Eventuelt narkotika gitt etter C-seksjon kan også bidra til forstoppelse, som kan vare mer enn noen få dager. Fokuser på fiberrike valg som fullkorn, ferske grønnsaker og bønner når du kan spise fast mat. Fukt grundig og ha et og annet glass juice, spesielt sviskejuice, for å få ting til å bevege seg.
Kostholdstips for mødre i de første ukene etter en keisersnitt
Det tar omtrent seks uker å fullstendig leges fra en C-seksjon - muligens lenger hvis du opplevde komplikasjoner. Først kan du fremdeles se litt gravid ut, men livmoren vil komme tilbake til normal størrelse i tide. Ikke prøv å kosthold og gå ned i vekt i løpet av de første seks ukene fordi kroppen din fortsatt heler. Hvis du ammer, er melketilførselen din bare etablert, og du trenger tilstrekkelige kalorier og næringsstoffer for å mate deg og babyen din.
Balanserte måltider som inneholder magre proteiner, rikelig med friske grønnsaker og frukt - spesielt de med vitamin C, som hjelper til med helbredelse - melke med lite fett og fullkorn bør omfatte de fleste måltider. Unngå å stole på take-out, frosne middager eller annen bearbeidet mat. I stedet kan du tilberede måltider som er enkle å lage, som stekte kyllingbryst, salater, forhakket grønnsaker og fullkornspasta. Nyt sunne snacks, for eksempel frukt, en håndfull nøtter eller yoghurt med lite fett.
Ernæring i månedene etter en keisersnitt
Hver kvinne mister graviditetsvekten med en annen hastighet. I løpet av et halvt år vil antagelig mye av det du fikk være borte hvis du har spist godt. Hvis du fikk 35 pund eller mer, kan det hende du trenger 10 eller 12 måneder på å slippe den ekstra vekten. Amming øker naturlig den daglige kaloriforbrenningen din slik at du kan miste vekt.
Vent på en konsentrert innsats for å gå ned i vekt til seks uker etter operasjonen, og snakk med legen din før du begynner på noe kosthold. Å spise mellom 500 og 750 kalorier mindre enn du forbrenner daglig vil føre til et vekttap på 1 til 1 1/2 kilo per uke. Trening hjelper også. Gå for eksempel en tur med barnevognen eller leie en sitter mens du treffer treningsstudioet. Unngå kjepphest dietter, som går ut over energien, stoffskiftet og morsmelkkvaliteten din - hvis du ammer babyen din.
Langsiktige forventninger
Å få en baby kan føre til permanente forandringer i kroppen din. En C-seksjon etterlater et arr, mens graviditet kan etterlate strekkmerker og litt mer slappe bryster. For noen kvinner forsvinner aldri det ekstra magefettet som utvikles rundt stedet for arr-C-seksjonen ditt. En C-seksjon betyr ikke at du aldri vil ha en flat mage. Det er lettere å oppnå ett svangerskap etter graviditet hvis du trente og spiste riktig under graviditeten, holdt vektøkning til omtrent 30 kilo og deretter ammet barnet ditt. Kontakt lege eller se en kostholdsekspert for detaljerte råd hvis du trenger hjelp med en vekttapplan.
