Det er viktig å opprettholde et balansert kosthold når du blir frisk av beinbruddskirurgi. Frakturer kan ta uker, måneder eller til og med et år å helbrede, ifølge Civista Medical Center i Maryland. Som et resultat vil aktivitetene dine sannsynligvis være begrenset. For å fremme helbredelse og opprettholde generell helse, er det viktig å se på hva du spiser.
Umiddelbart etter kirurgi
Før operasjonen din - hvis det ikke var en nødsituasjon - hadde du sannsynligvis ikke lov til å spise mat eller drikke. I noen dager etter operasjonen har du kanskje ingen appetitt. Før du blir utskrevet fra sykehuset, vil du bli bedt om å konsumere væsker og muligens en lett matbit - for eksempel kjeks. Til å begynne med, hold deg med blid mat, for eksempel kjeks og buljong.
Balansert kosthold
Et balansert kosthold kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn kroppsvekt og velvære når du blir frisk av beinoperasjoner. National Academy of Sports Medicine anbefaler 2000 kalorier daglig hvis du ikke er i kosthold. Hvis du prøver å kaste overflødig kilo, kan du få minst 1200 kalorier hvis du er kvinne og 1.500 til 1.800 kalorier hvis du er en mann; å spise for få kalorier kan bremse metabolismen og helingsprosessen. Hold deg hydrert ved å drikke mye vann, og mål å spise et balansert mellommåltid eller måltid hver tredje til fjerde time for vedlikeholdt energi. Et balansert kosthold bør inneholde en rekke sunne matvarer, som magert kjøtt, frukt, grønnsaker, fullkorn, melkeprodukter med lite fett og fullkorn.
D-vitamin og kalsium
D-vitamin kan lette beinheling, ifølge Civesta Medical Center. Det hjelper kroppen din å absorbere kalsium, som er nødvendig for beinvekst, helbredelse og utvikling. Uten tilstrekkelige mengder vitamin D og kalsium vil kroppen ta kalsium fra beinene. Dette kan forsinke helbredelse. D-vitamin finnes i fisk, eggeplommer, margarin og befestet melk. Topp kalsiumkilder inkluderer hermetisert laks, befestet melk og yoghurt, mandler og kokte, mørkegrønne grønnsaker.
betraktninger
Få en tilstrekkelig mengde protein for å øke helbredelsen av snittet. Mengden du trenger er basert på vekten din. National Academy of Sports Medicine foreslår å multiplisere vekten din med.36 for å bestemme hvor mye protein du bør få i deg daglig. Hvis du for eksempel veier 130 pund, bør du få 46, 8 gram protein. Snakk med legen din før du begynner med vitamin- eller kalsiumtilskudd etter beinbruddskirurgi.
Trening er også en viktig del av å holde seg sunn. Selv om beinbruddskirurgi drastisk kan begrense deltakelse i fysiske aktiviteter, må du snakke med legen din om tillatte aktiviteter. Avhengig av arten av skaden din, kan det hende du får lov til å delta i aktiviteter med lite innvirkning eller gjøre fysioterapi når du leges.
