Tranebærjuice har flere fordeler for kroppen din, men for mye kan motvirke disse gunstige effektene. Du kan kjøpe 100 prosent tyttebærsaft eller tyttebærsaftcocktail, som vanligvis inneholder mindre enn 33 prosent faktisk fruktjuice, noe som betyr at den kanskje ikke har de samme fordelene som 100 prosent saft. Nyt et glass med 100 prosent tyttebærsaft her og der, men ikke gå over bord ved å konsumere mer enn de anbefalte porsjonene.
Forslag til serveringer
Du trenger totalt 1 1/2 til 2 kopper med 1 kopp tilsvarende fruktporsjoner hele dagen, foreslår MyPlate.gov. Et 8-unse glass med 100 prosent tyttebærsaft teller mot dine daglige fruktporsjoner; det er imidlertid mulig å konsumere for mye. Å ha mer enn anbefalt porsjoner kan til slutt føre til helseproblemer.
Daglig grense
Begrens det totale forbruket av tranebærjuice til under 1 liter per dag, sier Medline Plus. Å drikke 1 liter tyttebærsaft tilsvarer omtrent 34 gram eller litt mer enn 4 kopper, mer enn det dobbelte av fruktporsjonene dine for dagen. Hvis du bruker mer enn 1 liter daglig i en lengre periode, kan du ha økt risiko for nyrestein. Tranebærjuice inneholder et kjemikalie kalt oksalat som binder seg med kalsium, og muligens danner steiner i nyrene dine når du drikker store mengder tyttebærsaft. Hvis du har hatt en nyrestein, bør du unngå å bruke for mye tranebærjuice ved å begrense forbruket til to 8-oz. porsjoner eller mindre daglig.
Overdreven kalorier
Å nå eller gå over den daglige grensen for tranebærjuice kan øke antall kalorier drastisk. Et 8-unse glass usøtet 100 prosent tyttebærsaft gir omtrent 115 kalorier. Å drikke 1 liter daglig grense for juice gir så mye som 460 kalorier eller mer. Hvis du normalt følger et kosthold på 2000 kalorier, tilsvarer dette nesten 25 prosent av dine totale kalorier for dagen, bare fra juice. Over tid kan disse kaloriene legge opp uønskede kilo.
Fordelene med tranebærjuice
Å ha et glass tyttebærsaft hver dag kan være gunstig for blæren. Tranebærjuice kan bidra til å forhindre eller behandle urinveisinfeksjoner ved å forhindre at skadelige bakterier klistrer seg til veggene i blæren, forklarer MedlinePlus.com. Urinveisinfeksjoner, eller UTIs, forårsaker smerter når du tisser og kan gjøre det vanskelig for deg å gå på do. Mens moderat forbruk av tranebærjuice kan være gunstig for en UTI, må du oppsøke lege for å få en nøyaktig diagnose, siden den kan trenge å bli behandlet med antibiotika.
