Ingefær te tørkes og pulveriseres eller reves fersk ingefær gjennomsyret av varmt vann i omtrent 10 minutter. Den har en litt søt, men utpreget krydret smak som virker ellers delikat. Det er flere medisinske bruksområder for ingefærte, selv om det er mer bevis for noen enn for andre. Til syvende og sist er ingefærs påvirkning på blodtrykket usikker.
hypertensjon
Blodtrykk er den kraften blodet ditt utøver på veggene i arteriene. Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, har et utall av mulige årsaker, men det er vanligvis resultat av overflødig motstand fra arteriene mot hjertet når det pumper blod. Derfor kan både økning i hjerteproduksjon så vel som innsnevring av arterier forårsake eller forverre hypertensjon. Ofte utvikler hypertensjon seg over mange år og gir kanskje ikke noen symptomer, men kan til slutt føre til alvorlige komplikasjoner, for eksempel slag eller hjerteinfarkt. En av de vanligste årsakene til hypertensjon er et dårlig kosthold, noe som fører til at mange søker sunn mat som kan bidra til å redusere tilstanden.
Bevis for ingefær fordel for blodtrykk
De fleste kilder som diskuterer ingefær og medisinsk bruk det ikke nevner noen fordel for blodtrykket. Phyllis Balch uttaler imidlertid rett og slett at ingefær hjelper til å senke blodtrykket, blant andre fordeler, i boken hennes "Resept for kostholds velvære." I boken "The Complete Guide to Growing and Healing Medicinal Herbs, " uttaler Wendy Vincent vagt, "ingefær kan hjelpe til i en rekke sirkulasjons- og fordøyelsesproblemer." University of Maryland Medical Center indikerer at foreløpige studier antyder at ingefær kan redusere kolesterolet og forhindre blodpropp, som begge kan forhindre økning i blodtrykket. Videre advarer MedlinePlus mot å konsumere ingefær mens du bruker blodfortynnende og blodtrykk reduserende medisiner, da roten kan tynne blodet for mye eller synke blodtrykket for lavt.
Bevis mot ingefærs fordel for blodtrykk
På den annen side uttaler MedlinePlus at høye doser ingefær kan forverre hjertesykdommer, som kan inkludere hypertensjon. Hvis du vurderer dette sammen med at de fleste referanser ikke indikerer noen fordel med ingefær til de med hypertensjon, selv de som hevder ingefær tynner blod og reduserer kolesterol, kan det være tryggest å vurdere å behandle hypertensjon på andre måter. Hvis du har høyt blodtrykk, ikke prøv å selvmedisinere deg. Rådfør deg med legen din.
Bunnlinjen
Ingefærte er sannsynligvis trygt for de fleste, med mindre du ammer, har diabetes, har en hjerte- og karsykdom eller er gravid. Hypertensjon er en hjerte- og karsykdom, så det er tryggest å unngå ingefær hvis du har høyt blodtrykk. Selv om noen kilder antyder at det kan hjelpe blodtrykk, ser det ut til at andre advarer mot det. De som ikke nevner blodtrykk indikerer fortsatt ingefær har noen kardiovaskulære effekter, noe som kan utlede at disse kardiovaskulære effektene bare ser ut til å være til fordel for hypertensjon, men faktisk bruk kan vise seg noe annet. Det beste alternativet ditt er å snakke med helsepersonell eller ernæringsfysiolog for å bestemme de beste matvarene du kan inkludere i kostholdet ditt - og kanskje mat du bør utelukke - for å få blodtrykket ditt under kontroll.
