Elliptiske trenere - enklere kjent som elliptiske trenere - er ikke perfekte; noen av dem har begrensede skrittlengder, noe som betyr at de bare passer til et begrenset tverrsnitt av befolkningen. De fleste elliptiske trenere i treningsstudioene vil imidlertid passe til et bredt spekter av kroppstyper, og de tilbyr en rekke fordeler som er like brede. Elliptiske trenere tilbyr en lavt belastende kroppsøving som forbrenner kalorier til 800 ton per time, avhengig av kroppsvekt.
En trening med lav effekt
Fordi føttene dine aldri forlater pedalene til en elliptisk trener, trenger du ikke å bekymre deg for gjentatte støt som leddene dine tar når du løper på tredemølle. Til og med turgåing gir en viss påvirkning - om enn mye mindre - som du kan unngå ved å bruke en elliptisk trener. Likevel tilbyr elliptiske trenere fremdeles alle fordelene med en vektbærende trening, som hjelper deg med å bygge bentetthet i bena, hoftene og ryggraden.
Arbeid disse armene
Noen elliptiske trenere har bevegelige styrer. Trykk og trekk på styret mens du tråkker for en ekte kroppsøving. Den frem og tilbake bevegelsen retter seg mot brystet, ryggen, skuldrene og armene, mens pedalene jobber med hver eneste store muskel i underkroppen.
Hei, slank!
Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan en kraftig trening på en elliptisk trener brenne opptil 800 kalorier i timen, avhengig av kroppsvekt. Du kan øke det antallet ved å gjøre intervaller, øke motstanden eller bruke disse overkroppshåndtakene. Totalt sett tilbyr elliptiske trenere potensialet for en treningsøkt med høy intensitet uten risiko for skader funnet i trening med større innvirkning.
