Næringsstoffene du putter i kroppen din har en direkte innvirkning på kroppens utseende og ytelse. Å gjøre kroppen din så fit som den kan være, betyr ikke å banne alle favorittene dine - en og annen øl kan faktisk gi litt helsegevinst, så lenge forbruket ikke kommer ut av hånden. Øl gir vanligvis ikke muskeltap, men fordi det er veldig lite proteiner, kan det teoretisk sett være det.
Protein versus øl
Muskelvev krever regelmessig stress for å forhindre sløsing - med andre ord, bruk det eller miste det. Når stresset oppstår, spiller proteinet du får fra mat en viktig rolle i vevsreparasjon og vekst. Mangel på protein kan forårsake muskelsvinn så raskt som mangel på bevegelse. Øl er laget av korn, så det inneholder proteiner, bare ikke så mye - vanligvis omtrent ett gram per flaske eller boks. For de fleste er øl ikke en eneste næringskilde, så mangelen på protein er ikke et problem. Men når du begynner å gå glipp av mat fordi du drikker øl i stedet, kan det oppstå problemer raskt, og muskeltap vil være det minste av dine problemer.
Øldiett
Du bør få mellom 10 og 35 prosent av kaloriene dine fra protein - hvis du spiser rundt 2000 kalorier per dag, fungerer det til omtrent 50 til 175 gtams. Du må drikke rundt 50 til 175 flasker øl for å dekke proteinbehovet ditt bare fra øl. Alkoholforgiftning til tross for det, betyr det å konsumere 7.500 til 26.250 kalorier per dag, noe som fungerer til en daglig vektøkning på omtrent 1, 5 til 7 kilo. Du vil også gå glipp av en rekke vitaminer og mineraler, ikke få i deg nok fiber eller fett og ødelegge leveren din. Så til tross for ryktene om "øldiett", er ikke øl en god næringskilde.
moderasjon
De fleste øldrikkere opprettholder et moderat inntak - en per dag for kvinner og to per dag for menn. På dette forbruksnivået vil ikke øl bidra til muskeltap så lenge resten av kostholdet ditt er balansert. I følge American Dietetic Association kan et moderat ølinntak bidra til hjertehelse, sterke bein og nyreshelse. Øl inneholder også B-vitaminer og en liten mengde fiber som kan bidra til generell helse, men det bør ikke betraktes som en kilde til hydrering. I motsetning til vanlig vann, reduserer øl faktisk fuktighetsnivået ved å skylle væsker fra kroppen din.
Overdreven inntak
Som noe i livet, er moderasjon nøkkelen. Hvis du drikker nok øl til at det kutter i proteininntaket ditt, er det mange flere grunner til å bremse foruten muskeltap. Drikking ved overstadig kan forårsake ulykke skader på deg selv og andre, alkoholforgiftning, vold og spontanabort. Langvarig drikking av øl øker risikoen for hjerneslag, hjertesykdom, demens, emosjonelle lidelser, sosiale problemer, leversykdom, fordøyelsesproblemer og visse typer kreft.
