Å bruke tredemølle er en effektiv måte å komme seg på i en treningsøkt når været ikke bidrar til å løpe eller gå utendørs, eller hvis du foretrekker å løpe på en mykere overflate. Mange motoriserte tredemøller tilbyr bonusen ved å kunne velge presis hastighet så vel som skråningens helling, som lar deg simulere klatring i jevn grad.
Begrunnelse for å bruke helling-funksjonen
Selv om du løper eller går oppover er mer avgiftsbelagt enn å gå på en flat overflate, gir det en unik fordel ved at den lar deg få pulsen veldig høy uten å kreve at du beveger deg i høye hastigheter. Dette reduserer belastningen din. I tillegg krever å løpe åser utenfor at du jogger gjentatte ganger tilbake til bunnen fra toppen. Ofte på asfalt utsetter disse faktorene ikke bare beina for større belastning, men avbryter også den klatrende delen av treningen, noe som ikke er noe problem på tredemølla.
Mekanikken
De fleste tredemøller kan settes til minst 10 prosent klasse, vanligvis i trinn på en grad, men i noen modeller kan de settes i trinn på halvparten grad; Noen modeller tillater 15-graders karakter. Som referanse er den maksimalt tillatte karakteren på de fleste motorveier 6 prosent, mens gjennomsnittskarakteren på Mount Washington Road Race på 7, 6 kilometer, et av de mest populære oppoverløpene i landet, er omtrent 12 prosent. For de fleste mennesker forverres løpeformene markert med stigninger over 10 prosent, mens 5 prosent generelt er utfordrende nok for moderat passede løpere og turgåere.
Prosentkarakter: Hva er det?
Med mindre du bruker tid på å gjenoppleve geometri-dagene på videregående skole, betyr kanskje ikke uttrykket "prosentklasse" mye. Men du husker kanskje begrepet helning, som ganske enkelt er "stigning over løp", eller vertikal avstand klatret, delt på horisontal avstand dekket. For eksempel, hvis du går opp en rampe med en 40 fots base og får 10 fot i prosessen, er skråningen 10/40 eller 0, 25. For å konvertere til prosentgrad, multipliser ganske enkelt helningen med 100. I dette eksempelet er prosentgraden således 0, 25 x 100 = 25 prosent.
Konvertering fra prosent karakter til grader
Når vi beveger seg fra geometri fra trigonometri, er skråningen den samme som tangenten til høydevinkelen. Dette betyr at tangens for A = (stigning / løp), eller invers tangens til (stigning / løp) = A, der A er interessevinkelen. Hvis du ønsket å finne høydevinkelen til en 15 prosentklasse med en kalkulator, ville du funnet den inverse tangenten på 0, 15, som viser seg å være omtrent 8, 5 grader. På den annen side, hvis du vet at vinkelen er 10 prosent, finner du bare tangenten til den vinkelen, som viser seg å være.176, som gir en prosentgrad på 17.6. Derfor er en 10-graders stigning litt høyere enn du sannsynligvis vil oppleve på en vanlig tredemølle. Hvis du er avsky for å gjøre beregninger, er det konverteringsdiagrammer til grader tilgjengelig online (se ressurser).
