Blodtrykket ditt er en god indikasjon på helsen til ditt kardiovaskulære system. Når blodtrykket ditt er høyt, fungerer hjertet ditt under belastende forhold. Et høyt blodtrykk, også kalt hypertensjon, kategoriseres som sådan når du har kroniske målinger på 140/90 mmHg eller høyere. Prehypertensjon, forløperen for høyt blodtrykk, anses å være kronisk avlesning over 120/80 mmHg. Kroppsvekten din er en viktig innflytelse på blodtrykket.
Body Mass Index
Kroppsmasseindeksen er en måte å forutsi ditt prosentvise kroppsfett ved å ta høyde i forhold til vekten. Personer med en kroppsmasseindeks på 19 til 24 anses som normale. I følge "Treningsfysiologi" av George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, anses menn med en BMI på 25 til 30 og kvinner med en BMI på 27 til 30 som moderat overvektige. De med en BMI mellom 30 og 40 blir kategorisert som massivt overvektige og enhver person med en BMI over 40 er sykelig overvektig.
Overvekt og blodtrykk
Å være overvektig gir deg økt risiko for å utvikle hypertensjon. En større person betyr at det er mer vev å levere blod til. Motstanden som omgir hjertet er større når det er en større mengde fett. I tillegg reduseres venøs retur når det er mindre mager kroppsmasse som hjelper blodet å bekjempe tyngdekraften og komme tilbake til hjertet.
BMI og blodtrykk
Kroppsmasseindeksen din er direkte relatert til blodtrykket ditt. I følge en studie publisert i en utgave fra 1994 av "Journal of Hypertension" av Daniel W. Jones og kolleger, spiller det ingen rolle hva vekten din er, det påvirker blodtrykket ditt. Denne studien fant at med hver økning på BMI-tabellen øker blodtrykket omtrent det samme. Overvekt til overvektige personer opplevde en 1 mmHg økning i diastolisk trykk for hver økning i kroppsmasse, mens normale BMI individer opplevde en økning i 0, 89 mmHg diastolisk trykk.
Problemer med kroppsmasseindeks
Det er ett stort problem med BMI-skalaen; det kan ikke brukes universelt for alle individer. For eksempel, hvis du er en kroppsbygger eller trener for seriøs vekt, tar ikke tabellen hensyn til din magre kroppsmasse. Du kan ikke fortelle BMI-tabellen at mesteparten av vekten din er fra muskler, så du kan bli kategorisert som overvektig eller overvektig. Du kan prøve andre metoder, for eksempel hudfoldtesten, for å tilnærme deg prosentvis kroppsfett.
Redusere blodtrykk og vekt
Å redusere kroppsfettet ditt er gunstig for å kontrollere og forhindre høyt blodtrykk. I følge en studie publisert i "Fedmeforskning" i 2000 av IL Mertens, kan bare et vekttap på 5 til 10 prosent forbedre høyt blodtrykk.
