BMI, eller kroppsmasseindeks, er en måling som brukes til å bestemme fettnivået ditt i sammenheng med vekten og høyden din. Tallene brukes ofte for å bestemme om du er overvektig eller overvektig. Målet på kroppsfettet ditt er basert på vekt og høyde og inkluderer ikke beinstruktur, noe som kan skjule resultatene.
ulikheter
BMI-beregninger lister ofte utbenede eller muskuløse individer som overvektige, konstaterer Harvard School of Public Health. Bein og muskler er tettere enn fett, noe som gjør at mennesker med tettere bein og flere muskler veier mer. En idrettsutøver med høy bentetthet og utviklede muskler kan ha en høy kroppsmasseindeks, men fremdeles ikke være overvektig eller overvektig.
betraktninger
En BMI-beregning som tar hensyn til utvikling av bein og muskler er mest nøyaktig når du er i 20-årene. I følge Harvard School of Public Health legger voksne over 30 sjelden betydelig bein- og muskelvekt. Vektøkning etter 30 år skyldes ofte fett og gjenspeiles mest nøyaktig av BMI-diagrammer som er avhengige av din nåværende vekt og høyde.
Målinger for barn
Fordi standard kroppsmasseindeksetester ikke tar hensyn til beinutviklingen til voksende barn, er en bedre måte å måle fett på et barn gjennom nakkemålinger, ifølge en studie publisert i "Pediatrics." Med tillit til BMI må barneleger ta hensyn til beinstrukturen til barnet for å gjøre en nøyaktig vurdering av overvekt hos barn. Målinger av nakkestørrelse er også enkle å ta og sammenligne med den gjennomsnittlige nakkestørrelsen til barn som er i samme alder. Halsmålinger er avhengige av beinstruktur og fett for best å bestemme og forutsi en sunn vekstvekt for barnet ditt.
Perspektiv
Kroppsmasseindeksen bør vurderes når du ser på din generelle helse og tas i riktig perspektiv. BMI-kalkulatorer er mye tilgjengelig på nettet, men hvis du foretrekker å gjøre beregningen selv, kan du dele vekten med antall centimeter som utgjør høyden din. Ta det endelige tallet og multipliser det med 703. Det resulterende tallet er din kroppsmasseindeks. Områder for overvekt lar deg vurdere beinstrukturen og muskelutviklingen. En BMI mellom 18, 5 og 24, 9 reflekterer en normal vekt.
Retningslinjer
Ved å bruke tallene som guide, bør du ta hensyn til alderen din og benstrukturen, fordi beinene dine blir mindre tette og musklene har en tendens til å forverre seg når du eldes. Husk at BMI kan undervurdere kroppsfettnivået hvis du er over 50 år og kan overvurdere kroppsfettets sammensetning hvis du er atletisk og muskuløs.
