Leveren er det største organet i kroppen og fungerer som et lagringssted for mineraler, næringsstoffer og vitaminer. Giftige kjemikalier, som alkohol, brytes ned av leveren og skylles deretter ut av kroppen. Det vitale organet produserer kjemikalier som hjelper kroppen og fremmer god helse. Øv deg på forskjellige yogastillinger for å forbedre og opprettholde riktig funksjon og velvære i leveren. Bruk yoga til å massere og vitalisere dette indre organet. Pust gjennom øvelsene og drikk vann for å skylle ut giftstoffer etter positurene.
Spinal Twist
Denne posituren hjelper til med å vitalisere leveren ved å bekjempe oppblåsthet i magen og tretthet. Sitt på en matte med bena forlenget foran deg. Stram kjernen og sett deg rett opp. Bøy venstre kne og plasser venstre fot utenfor høyre kne. Plasser høyre hånd på bakken ved siden av høyre side av baken, med fingrene vendt bort fra kroppen din. Plasser venstre arm på innsiden av venstre kne. Drei overkroppen forsiktig mot høyre. For å utdype vrien, gå høyre fingre ut bak kroppen. Stopp når du ikke kan vri deg lenger og hold i 30 sekunder, og bytt deretter sider.
Cat Pose
Leveren er lokalisert i magen; katten strekker masserer magen og ryggraden, begge områder som beskytter leveren. Knel på alle fire. Plasser hendene rett under skuldrene og knærne direkte under hoftene. Slapp nakken og hodet ned til bakken. Begynn med rett rygg. Rund langsomt ryggen og krum den mot taket. Senk til startposisjonen og gjenta posisen 10 ganger.
Ku positur
En avslappet og løs rygg vil muliggjøre riktig funksjon og avgiftning av leveren. Ku positur strekker seg og varmer opp ryggraden. Det lar også magemuskulaturen rundt nyrene slappe av under posituren. Hold deg på hender og knær og begynn med rett rygg. Slapp av hodet og se på bakken. Løft hoftene, halebeinet og brystet mot taket, mens du lar magen slappe av mot bakken. Mens du løfter kroppen, løfter du hodet og ser rett foran deg. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta 10 ganger.
Bridge Pose
Bridge positur styrker kjernemuskulaturen som beskytter leveren. Ligg på ryggen med bena bøyd og føttene nær bunnen. Hvil armene ved siden av beina, håndflatene på matten. Knytt glutene dine, skyv opp gjennom hælene og løft hoftene og korsryggen. Stopp når du danner en rett linje fra knærne til skuldrene. Oppretthold en rett rygg gjennom heisen. Løft armene over hodet og hold stillingen i 30 sekunder til ett minutt.
Cobra Pose
Leveren er på toppen av magen, direkte under brystregionen. Denne strekningen åpner opp brystet og strekker magemusklene som ligger over nyrene. Ligg med ansiktet ned på en matte. Flytt beina sammen og hold dem på denne måten gjennom posituren. Plasser høyre håndflate ved siden av høyre skulder og venstre håndflate ved siden av venstre skulder. Hold vekten på overkroppen gjennom hele posituren; ikke skift vekt til hendene. Løft brystet sakte mot taket. Bruk korsryggen for å løfte kroppen. Slapp hodet og nakken tilbake når du beveger deg inn i strekningen.
