Hjemme-treninger er et effektivt alternativ i dager du ikke har tid til å komme deg til treningsstudioet, eller hvis du bare foretrekker å trene ut fra det komfortable hjemmet ditt. DVDer kan hjelpe deg med å tone opp svake og slappe armer som en del av et samlet treningsregime som også inkluderer kondisjonstrening for å miste overflødig fett som skjuler tonede muskler. Den beste arm-DVD-en for deg vil variere avhengig av ditt individuelle kondisjonsnivå, interesser, mål og rapport med instruktøren. Generelt inkluderer den beste arm-trenings-DVDen effektive øvelser, modifikasjoner og evnen til å motivere deg.
Kom deg på Barre
Tren med Jillian
Jillian Michaels er kjent for sin rolle som trener på det amerikanske hitshowet The Biggest Loser. Hennes hardcore-opptreden og treningstaktikk vil hjelpe deg med å forme sexy, sterke armer som en del av en samlet fettforbrenningstrening. Løft for å bygge muskler og forbrenne kalorier med Shred It With Weights DVD, der du bruker en hantel eller vannkoker til øvelser. Velg en vekt som lar deg fullføre alle treningsrepetisjoner, men likevel føle deg trøtt etter slutten av treningen. Hvis du ikke følte at du jobbet hardt nok på slutten av DVDen, kan du prøve å øke belastningen for neste trening.
Arms of Steel
Tamilee Webb, instruktør for Buns of Steel og Abs of Steel DVDer, retter seg også mot armene i en Arms of Steel DVD. Webb instruerer deg gjennom en serie toningsøvelser med høyere intensitet som forkorter treningstiden, men øker muskelmassen og styrken din effektivt. Treningene kan endres for å være enklere eller vanskeligere i henhold til kondisjonsnivået ditt, slik at du kan fullføre hele treningen og fremdeles føle forbrenningen for å tone opp armmusklene.
Hva du bør vurdere
Når du søker etter den beste DVD-treningsøkten for deg, velger du en som er rettet mot de største muskelgruppene, inkludert biceps, triceps og skuldre. Lagt motstand i form av vekter vil øke muskelmasse og styrke, mens økte repetisjoner øker muskelen utholdenhet. Kroppsvekt øvelser som push-ups og triceps dypper av en benk effektivt tone armene og kan være en utfordring. Gjør armene på DVD-er på ikke-sammenhengende dager to til tre ganger i uken for å tillate muskelgjenoppretting mellom treningsøktene.
