Mange fettstoffer, olje og forskjellige matvarer inneholder vitamin E. Dets antioksidantegenskaper hjelper til med å forhindre skade på cellene dine og kan bidra til å redusere progresjonen av Alzheimers sykdom. E-vitamin er også viktig i produksjonen av røde blodlegemer og hjelper stoffskiftet med å bruke vitamin K. Voksne kan få sitt daglige minimumskrav på 12 mg E-vitamin ved å spise en rekke sunne matvarer, eller du kan ta E-vitamin kapsler.
Fordeler med hjertesykdommer
E-vitamin har ingen signifikant effekt på å forebygge hjertesykdom, ifølge Maryland University Medical Center. En stor studie kjent som hjertet utfallsforebyggende evaluering ble publisert i januar 2000 i "The Lancet." Forskerne fant at å ta en daglig dose på 400 internasjonale enheter E-vitamin ikke gjorde noe for å forhindre hjertesykdommer og slag. Noen tilhengere av vitamin E som en hjertesykdomsforebyggende er uenige i disse funnene.
Studer diskreditter Kreftforebygging
Selv om tidlige studier indikerte at E-vitamin kan tilby beskyttelse mot prostata-, kolorektal- og blærekreft, ble det senere funnet at E-vitamin ikke hadde noen positive effekter på disse kreftformene, ifølge American Cancer Society. Kreftforeningen anbefaler å få din daglige tilførsel av vitamin E fra mat, i stedet for fra kosttilskudd.
Sunn visjon
E-vitamin bidrar til å redusere risikoen for grå stær og bremser makuladegenerasjon, ifølge American Optometric Association. Å sørge for at du får nok vitamin E hver dag, sammen med lutein og zeaxanthin, bidrar til å forhindre grå stær. Inntak av vitamin-tilskudd, sammen med betakaroten og C-vitamin, bremser symptomene på aldersrelatert makulær degenerasjon.
Bremser progresjonen av Alzheimers sykdom
En studie publisert i "Journal of the American Medical Association" i 2014, sier at det å ta daglige vitamin E-tilskudd kan bremse degenerative effekten av Alzheimers sykdom. Pasientene i studien tok en 2000-internasjonal enhetsdose vitamin E. Folkene som tok vitamin E fant 19 prosent reduksjon i progresjonen av Alzheimers sykdom. Forskerne i denne studien vet ikke hvorfor E-vitamin hjalp Alzheimers pasienter. Denne studien brukte en veldig høy dose E-vitamin, så ikke prøv å ta denne dosen, da den kan samhandle med andre medisiner du tar.
