Magnesium er et essensielt mineral som finnes i mange matvarer som nøtter, korn og grønnsaker. Magnesium markedsføres ofte som et næringstilskudd og plasseres i en kapsel med langsom frigjøring, slik at mineralet absorberes sakte av tynntarmen din, og frigjør små, men likevel stabile mengder magnesium om gangen. Denne langsomme absorpsjonen reduserer sjansen for å utvikle bivirkninger fra magnesium som kan oppstå når det hele blir absorbert på en gang. Magnesium har mange fordeler i kroppen din, hvorav noen forbedres når de tas med en sakte frigjørende kapsel, spesielt energiproduksjon, søvnforbedring, blodtrykk og beinutvikling.
Energiproduksjon
Magnesium er et energinæringsstoff som er viktig i energiproduserende metabolske veier i kroppen din. Magnesium aktiverer enzymer som kontrollerer bruken av proteiner, karbohydrater og fett for energi. En magnesiummangel kan forstyrre denne prosessen, forårsake tretthet og en langsommere metabolisme, noe som kan føre til vektøkning. Magnesiumtilskudd med langsom frigjøring gir en jevn strøm av magnesium til skjelettmusklene, og hjelper til med energiproduksjon gjennom dagen og kan forbedre bruken av energi under trening.
Søvnforbedring
Magnesiumtilskudd med langsom frigivelse er blitt brukt til å behandle søvnløshet og andre søvnforstyrrelser, spesielt når de kombineres med mineral, sink og vitamin B-6. Magnesium stimulerer hjernen din til å produsere en nevrotransmitter kalt serotonin, som er en essensiell forbindelse for regulering av søvn-våkne syklusen kjent som din døgnrytme. Hvis det er for mye magnesium i blodet på en gang, kan du produsere overflødig serotonin, forårsake irritasjon, angst og mental forvirring. Magnesiumtabletter med sakte frigjøring gjør at serotoninnivåer frigjøres sakte, noe som reduserer risikoen for overproduksjon.
Blodtrykk
Langsom frigjøring magnesium spiller en viktig rolle i reguleringen av blodtrykket. Magnesium samhandler med blodårene dine, som kontrolleres av glatte muskelvev som er plassert i slimhinnen til hvert kar. Når de glatte musklene som omgir blodårene dine er tette, øker blodtrykket ditt på grunn av innsnevring som er plassert på karene. Magnesium får de glatte musklene til å slappe av, forårsaker vasodilatasjon eller en utvidelse av blodårene dine. Å dilere blodkarene senker blodtrykket og reduserer hjertestress.
Beinutvikling
Når magnesium stadig er tilstede i tilstrekkelige nivåer i kroppen din, kan det forbedre utviklingen og vedlikeholdet av sunt beinvev. Magnesium forbedrer absorpsjonen av et annet mineral, kalsium, for å forbedre integriteten til beinstrukturen og blir ofte brukt som et forebyggende tiltak for å beskytte kroppen din mot leddgikt og osteoporose. Magnesium stimulerer også sekresjonen av et hormon som kalles kalsitonin, som hjelper til med å transportere kalsium til beinene dine, noe som øker effekten på beinhelsen.
