Jogging er den foretrukne treningsmåten for millioner over hele verden, hovedsakelig på grunn av det faktum at det ikke krever noe annet utstyr enn riktige sko og kan gjøres praktisk talt hvor som helst når som helst. Selv om de fleste joggere legger på seg om handel tidlig på morgenen eller i løpet av dagslys, tvinger arbeid og andre forpliktelser mange joggere til å gå ut døra etter at solen går ned. I mange situasjoner har dette faktisk visse fordeler.
Slår varmen
Jogging genererer mye varme, og å unngå direkte sollys er kanskje den største fordelen med å løpe om kvelden, spesielt for de som bor i tropiske eller subtropiske klima. Temperaturforskjellen mellom å løpe mellom f.eks. Middag og klokka 16.00 og løpe etter klokka 22 eller 22.30 kan være så stor som 20 grader Fahrenheit, og når du løper etter solnedgangen, synker eksponeringen din for skadelig ultrafiolett stråling per definisjon til null.
Stress lettelse
De fleste akkumulerer psykologisk stress når dagen skrider frem, hva med yrkesmessige, hjemlige og andre bekymringer for å ta deres kollektive toll på psyken. Dette gjør jogging om natten til et attraktivt valg. I følge MayoClinic.com hjelper trening med å lindre stress på en rekke veletablerte måter. Det fremmer frigjøring av endorfiner, kjemikalier som øker din følelse av velvære; det gir en meditativ mental tilstand, noe som fører til økt avslapning; og det forbedrer humøret, i stor grad ved å øke selvtilliten og lindre symptomene på depresjon og angst.
Søvnfremming
Regelmessig trening har vist seg å forbedre søvnen på flere måter. Ikke bare vil det hjelpe deg med å sovne raskere, men det ser ut til å katalysere dypere søvn og redusere antall ganger du våkner om natten; sammen fører disse joggere og andre mosjonister til å rapportere at de blir mer uthvile i løpet av dagen. Så hvis du har tendenser til søvnløshet, kan en joggetur på sent på kvelden bare være tingen for deg, med forbehold om at du bør prøve å la et par timer mellom du avslutter joggeturen og tiden du treffer sekken.
convenience
De fleste med jobber jobber på dagtid, og ikke alle har sjansen til å passe i en joggetur før jobb eller i løpet av en lunsjtime eller en halvtime. Derfor har mange joggere lite eller annet valg enn å løpe om natten hvis de i det hele tatt skal løpe. Ikke bare det, men kvelder tilbyr bekvemmeligheter som dagtid ikke gjør, inkludert mindre biltrafikk og - for de som foretrekker å løpe innendørs - færre som venter i kø for en tredemølle på treningsstudioet.
Sikkerhetshensyn
Selv om løping om kvelden gir flere fordeler for løpere som opererer under visse livsstilsbegrensninger, innfører det også en rekke potensielle farer. Det er generelt ikke anbefalt å kjøre på veier med en betydelig mengde trafikk når det er mørkt ute, men hvis du ikke får tilgang til fortau, opplyste rekreasjonsstier eller et innendørs spor eller tredemølle, bør du bruke reflekterende utstyr på overkroppen, både foran og bak. Det er også lurt å løpe med en partner, spesielt hvis du er kvinne, da dette reduserer sannsynligheten for å bli et offer for voldelig kriminalitet. Til slutt bør du unngå ukjent territorium eller ruter som er kjent for å omfatte jettegryter, røtter eller annet ulendt terreng, ettersom risikoen for ankelforstuing, fall og lignende øker sterkt med redusert sikt.
