Holdning er stillingen du opprettholder mens du står, sitter eller ligger. Du har god holdning når posisjonen din skaper minst mulig belastning på støttemuskler og leddbånd når du beveger deg eller utfører vektbærende aktivitet. Som vi ofte blir påminnet som barn, er det gunstig på mange måter å opprettholde god holdning.
God holdning definert
God sittestilling betyr at ryggen er rett og rumpa er på baksiden av stolen. Hold føttene flate på gulvet og bøy knærne i rett vinkel. Når du står med god holdning, skal du kunne trekke en tenkt rett linje fra øreflippen gjennom skulderen, hoften, kneet og midten av ankelen.
Bedre for kroppen din
God holdning og ryggstøtte er avgjørende for å unngå smerter i ryggen og nakken. Faktisk opplever mange mennesker som lider av ryggsmerter positive endringer når de forbedrer holdningen, bemerker Cleveland Clinic. God holdning forhindrer også muskelsmerter og tretthet i muskler. Det holder bein og ledd i riktig justering, slik at du bruker musklene mer effektivt, og forhindrer belastning og overforbruk.
Fremtidig helse
Å opprettholde god holdning kan hjelpe deg med å unngå nye helseproblemer. Riktig holdning reduserer unormal slitasje på leddoverflater, noe som kan føre til leddgikt. Det reduserer også stress på leddbånd som forbinder ryggmarg. God holdning hjelper deg med å unngå å utvikle en unormal permanent stilling, som kan forårsake problemer med ryggmargen og innsnevrede blodkar og nerver. God holdning beskytter også ryggmarg mot skader og deformitet.
Pust riktig
God holdning hjelper til med å åpne luftveiene og sikre riktig pust. Riktig pust muliggjør økt oksygenstrøm i hjerte- og lungesystemet. Blodet fører deretter tilstrekkelig oksygen til nervesystemet, organer og annet vev, slik at de fungerer effektivt.
Ser bra ut
Å opprettholde god holdning gjør underverker for utseendet ditt. Riktig holdning kan hjelpe deg med å gjøre et godt førsteinntrykk, og fremstå som mer attraktiv og selvsikker. Når du unngår å slappe av, ser du høyere og slankere ut. Alle disse aspektene øker selvtilliten din.
