Motiverende sitater er mye mer enn bare ord. De kan være effektive mantraer for å drive deg mot å komme i form - og holde deg slik. Så plass på oppslagstavlen, fjern kjøleskapsmagneter og legg inn disse sitatene uansett hvor de er nødt til å inspirere deg hver dag.
Motiverende sitater er mye mer enn bare ord. De kan være effektive mantraer for å drive deg mot å komme i form - og holde deg slik. Så plass på oppslagstavlen, fjern kjøleskapsmagneter og legg inn disse sitatene uansett hvor de er nødt til å inspirere deg hver dag.
1. "Slutt å sammenligne deg med andre og begynn å konkurrere med deg selv."
Det er lett å begjære vennens størrelse 4, liten svart kjole eller kameratens drattede kroppsbygning, men sertifisert personlig trener Zuzka Light sier at fitness misunnelse er nytteløst. Hun bruker sitatet ovenfor som motivasjon for sine klienter til å identifisere og overgå sine egne personlige beste. "Alle er forskjellige, og hver kropp er forskjellig, " sier Light, som har trent kjendiser som skuespillerinne Tia Mowry fra showet Sister, Sister. "Å slå din personlige rekord og nå dine egne mål er mye mer givende enn å sammenligne deg med andre mennesker." Trenger du inspirasjon? Light anbefaler å utfordre deg selv til å gi opp sukkerholdige drikker i to uker til fordel for sitroninfusert vann, eller prøve å løpe en 10-minutters mil hvis det beste tidspunktet ditt hittil er 12 minutter. Det handler om å identifisere dine selvpålagte grenser ─ og skyve forbi dem.
Det er lett å begjære vennens størrelse 4, liten svart kjole eller kameratens drattede kroppsbygning, men sertifisert personlig trener Zuzka Light sier at fitness misunnelse er nytteløst. Hun bruker sitatet ovenfor som motivasjon for sine klienter til å identifisere og overgå sine egne personlige beste. "Alle er forskjellige, og hver kropp er forskjellig, " sier Light, som har trent kjendiser som skuespillerinne Tia Mowry fra showet Sister, Sister. "Å slå din personlige rekord og nå dine egne mål er mye mer givende enn å sammenligne deg med andre mennesker." Trenger du inspirasjon? Light anbefaler å utfordre deg selv til å gi opp sukkerholdige drikker i to uker til fordel for sitroninfusert vann, eller prøve å løpe en 10-minutters mil hvis det beste tidspunktet ditt hittil er 12 minutter. Det handler om å identifisere dine selvpålagte grenser ─ og skyve forbi dem.
Catherine Basu, grunnlegger av Fit Armadillo i Houston, Texas, ber Thomas Edisons visdom om å tilveiebringe en sårt tiltrengt dose besluttsomhet når man trener vekttapsklienter og løpere. "Når klienter ikke ser resultater på skalaen med en gang, kan de bli motløs, " sier Basu. "Det er de små endringene som gjør en forskjell over tid." Hun legger til at det ofte tar mellom fire og åtte uker for klienter å begynne å føle en fysisk forskjell ─ og så lenge som seks måneder før de skaffer seg riktige vaner for kontinuerlig velvære. For de som har truffet platåer eller føler seg frustrerte over at de ikke har sett resultater, anbefaler Basu å innføre intervalltrening en til to ganger ukentlig eller variere rutinen din for å inkludere nye treningsformer.
Catherine Basu, grunnlegger av Fit Armadillo i Houston, Texas, ber Thomas Edisons visdom om å tilveiebringe en sårt tiltrengt dose besluttsomhet når man trener vekttapsklienter og løpere. "Når klienter ikke ser resultater på skalaen med en gang, kan de bli motløs, " sier Basu. "Det er de små endringene som gjør en forskjell over tid." Hun legger til at det ofte tar mellom fire og åtte uker for klienter å begynne å føle en fysisk forskjell ─ og så lenge som seks måneder før de skaffer seg riktige vaner for kontinuerlig velvære. For de som har truffet platåer eller føler seg frustrerte over at de ikke har sett resultater, anbefaler Basu å innføre intervalltrening en til to ganger ukentlig eller variere rutinen din for å inkludere nye treningsformer.
3. "Litt av noe er bedre enn mye ingenting."
Hvert år arrangerer The Walking Connection en verdensomspennende tur, som har tiltrukket seg deltakere fra alle 50 amerikanske stater, alle kanadiske provinser og 37 forskjellige land. Det er en del av medgründer Jo Ann Taylors forpliktelse til å få folk til å flytte - en praksis hun har modellert ved å gå hver eneste dag de siste fire årene. Taylor påpeker at tastene er konsistens og begynner i det små. "Noen kan i utgangspunktet være motiverte til å starte et treningsprogram, men med mindre det blir en vane, har det ikke stikkekraften, " sier hun. "Trinnvis trening, for eksempel et mål om å gå i minimum 10 minutter hver dag, føles oppnåelig."
Hvert år arrangerer The Walking Connection en verdensomspennende tur, som har tiltrukket seg deltakere fra alle 50 amerikanske stater, alle kanadiske provinser og 37 forskjellige land. Det er en del av medgründer Jo Ann Taylors forpliktelse til å få folk til å flytte - en praksis hun har modellert ved å gå hver eneste dag de siste fire årene. Taylor påpeker at tastene er konsistens og begynner i det små. "Noen kan i utgangspunktet være motiverte til å starte et treningsprogram, men med mindre det blir en vane, har det ikke stikkekraften, " sier hun. "Trinnvis trening, for eksempel et mål om å gå i minimum 10 minutter hver dag, føles oppnåelig."
4. “Å falle ned er en ulykke. Å holde seg nede er et valg. ”
Av alle de motiverende sitatene på veggene på I Can Move Again (ICMA) i Provo, Utah, resonerer dette sitatet mest med klienter, ifølge eier Jack Mahoney. Velværesenteret henvender seg til de som lider av plager som spenner fra leddgikt til fibromyalgi til lupus. "Disse menneskene må jobbe hardt bare for å gjøre de enkleste tingene i livet… men de velger å reise seg, " sier Mahoney. Kraften til slike motiverende sitater ble nylig satt på prøve med en studie av seks forskjellige leddgiktpasienter som deltok i et ICMA-designet program i 12 uker. Programmet koblet øvelse med elementer av mindfulness, meditasjon, visualisering og musikk som inneholder subliminale bekreftelser. Ved konklusjonen opplevde deltakerne forbedringer i 86 av 96 testede målinger av fysisk, sosial og emosjonell helse.
Av alle de motiverende sitatene på veggene på I Can Move Again (ICMA) i Provo, Utah, resonerer dette sitatet mest med klienter, ifølge eier Jack Mahoney. Velværesenteret henvender seg til de som lider av plager som spenner fra leddgikt til fibromyalgi til lupus. "Disse menneskene må jobbe hardt bare for å gjøre de enkleste tingene i livet… men de velger å reise seg, " sier Mahoney. Kraften til slike motiverende sitater ble nylig satt på prøve med en studie av seks forskjellige leddgiktpasienter som deltok i et ICMA-designet program i 12 uker. Programmet koblet øvelse med elementer av mindfulness, meditasjon, visualisering og musikk som inneholder subliminale bekreftelser. Ved konklusjonen opplevde deltakerne forbedringer i 86 av 96 testede målinger av fysisk, sosial og emosjonell helse.
5. "Ikke snakk. Ikke tenk. Bare gjør det… nå!"
Å komme over den mentale blokken kan være halve kampen når du prøver å starte en ny treningsrutine. "For de som ikke allerede gjør det, er det ofte et fysisk, mentalt og / eller emosjonelt motstandspunkt, " sier prestasjonsekspert Chris Weiler, som tegnet ovennevnte sitat for sine klienter. "Som sådan bruker mange av disse menneskene mye tid i tenkningen, planleggingen og 'å vite at de skal' stadiene, men klarer ofte ikke å gjøre meningsfulle tiltak lenge nok til å gjennomføre atferdsendringer." For å utvikle varige vaner, taler Weiler for å ta et "lite, handlingsbart skritt" hver dag mot ditt uttalte treningsmål eller mål. Forsterk handlingen ved å ta et minutt å skrive ned trinnet om og om igjen til du fyller en side. Så "Stå opp og gjør det!" oppfordrer Weiler
Å komme over den mentale blokken kan være halve kampen når du prøver å starte en ny treningsrutine. "For de som ikke allerede gjør det, er det ofte et fysisk, mentalt og / eller emosjonelt motstandspunkt, " sier prestasjonsekspert Chris Weiler, som tegnet ovennevnte sitat for sine klienter. "Som sådan bruker mange av disse menneskene mye tid i tenkningen, planleggingen og 'å vite at de skal' stadiene, men klarer ofte ikke å gjøre meningsfulle tiltak lenge nok til å gjennomføre atferdsendringer." For å utvikle varige vaner, taler Weiler for å ta et "lite, handlingsbart skritt" hver dag mot ditt uttalte treningsmål eller mål. Forsterk handlingen ved å ta et minutt å skrive ned trinnet om og om igjen til du fyller en side. Så "Stå opp og gjør det!" oppfordrer Weiler
6. "En time fra nå, vil du bli svett ─ eller lei deg?"
Xen Strength Yogas Danielle Diamond jobber typisk med sine private treningsklienter to ganger i uken i en time, men når de ikke er sammen, lar Diamond dem ha sitatet ovenfor for å motivere dem til å fortsette å bevege seg ─ og posere ─ i hennes fravær. "Jeg sier dem til å spørre seg selv om de noen gang har følt seg dårlige etter at de presset seg selv til å trene, " sier Diamond. "'Selvfølgelig ikke.' Men de føler seg alltid dårlige en time senere hvis de har kastet bort tiden på Facebook i stedet for på yogamatten. " Å ta valget om å flytte kan absolutt være myndiggjørende. I en undersøkelse fra 2014 utført av Harris Interactive, ble 54 prosent av menneskene som fullførte et treningsprogram lykkeligere.
Xen Strength Yogas Danielle Diamond jobber typisk med sine private treningsklienter to ganger i uken i en time, men når de ikke er sammen, lar Diamond dem ha sitatet ovenfor for å motivere dem til å fortsette å bevege seg ─ og posere ─ i hennes fravær. "Jeg sier dem til å spørre seg selv om de noen gang har følt seg dårlige etter at de presset seg selv til å trene, " sier Diamond. "'Selvfølgelig ikke.' Men de føler seg alltid dårlige en time senere hvis de har kastet bort tiden på Facebook i stedet for på yogamatten. " Å ta valget om å flytte kan absolutt være myndiggjørende. I en undersøkelse fra 2014 utført av Harris Interactive, ble 54 prosent av menneskene som fullførte et treningsprogram lykkeligere.
7. "Det spiller ingen rolle hvor sakte du går så lenge du ikke stopper."
Confucius 'visdom kan brukes på omtrent alle områder i livet ─ og kondisjon er intet unntak. "Vi lever i en verden avhengige av umiddelbare resultater, " sier personlig trener Maria Brilaki, grunnlegger av nettstedet Fitness Reloaded. "Kombinert med alt-eller-ingenting-tenking, tror vi at hvis vi ikke gjør 30 eller 60 minutter trening om dagen, så er det meningsløst. Confucius råder at vi ikke trenger å gå fort. Det er OK å gå sakte; det som betyr noe er at vi ikke gir opp. Det er slik reell fremgang skjer. " For det formål mener Brilaki at daglige, små skritt er avgjørende for å opprettholde momentum ─ enten det er å ta trappene fremfor heisen eller trene bare fem minutter om dagen. Finn ut dine realistiske utgangspunkt og se hva som er mulig derfra.
Confucius 'visdom kan brukes på omtrent alle områder i livet ─ og kondisjon er intet unntak. "Vi lever i en verden avhengige av umiddelbare resultater, " sier personlig trener Maria Brilaki, grunnlegger av nettstedet Fitness Reloaded. "Kombinert med alt-eller-ingenting-tenking, tror vi at hvis vi ikke gjør 30 eller 60 minutter trening om dagen, så er det meningsløst. Confucius råder at vi ikke trenger å gå fort. Det er OK å gå sakte; det som betyr noe er at vi ikke gir opp. Det er slik reell fremgang skjer. " For det formål mener Brilaki at daglige, små skritt er avgjørende for å opprettholde momentum ─ enten det er å ta trappene fremfor heisen eller trene bare fem minutter om dagen. Finn ut dine realistiske utgangspunkt og se hva som er mulig derfra.
8. “Abs er laget på kjøkkenet.”
Som kondisjonskonkurrent på nasjonalt nivå har Kristin Shaffer funnet ut at nøkkelen til vellykket vekttap er rene, konsistente spisevaner. "Mange mennesker, spesielt kvinner, holder fast på den falske troen på at de kan utøve et dårlig kosthold, men dette er rett og slett ikke sant, " sier Shaffer, som også er grunnleggeren av nettsteder for fellesskap i Figure & Bikini og FAB University. For å ta i bruk den rette tilnærmingen til å spise, oppfordrer Shaffer folk til å bruke noen timer hver uke på å tilberede måltider på forhånd og dele dem i individuelle containere. "Du tar bare beholderne dine fulle av sunne godbiter og går, " sier Shaffer. "Det er min slags hurtigmat."
Som kondisjonskonkurrent på nasjonalt nivå har Kristin Shaffer funnet ut at nøkkelen til vellykket vekttap er rene, konsistente spisevaner. "Mange mennesker, spesielt kvinner, holder fast på den falske troen på at de kan utøve et dårlig kosthold, men dette er rett og slett ikke sant, " sier Shaffer, som også er grunnleggeren av nettsteder for fellesskap i Figure & Bikini og FAB University. For å ta i bruk den rette tilnærmingen til å spise, oppfordrer Shaffer folk til å bruke noen timer hver uke på å tilberede måltider på forhånd og dele dem i individuelle containere. "Du tar bare beholderne dine fulle av sunne godbiter og går, " sier Shaffer. "Det er min slags hurtigmat."
9. "Spis mer, beveg deg mindre."
Hvorfor skal du adoptere det inverse fra mantraet "Spis mindre, flytt mer?" Julie Fredrickson, medgründer av Minimum Viable Fitness, mener den gamle visdommen ikke er realistisk eller effektiv for de med travel mobil livsstil. "Vi har funnet ut at den tradisjonelle mantraen faktisk er det motsatte av det som fungerer bra når du alltid er overbelastet med flere ting å gjøre, " sier Fredrickson. I stedet råder hun kunder til å fokusere på øvelser med høy avkastning på investeringer, som for eksempel sammensatte heiser, og å drive kroppen med mer proteinrik mat og fibrøse grønnsaker, i stedet for bare å dempe matinntaket. Resultatet? En mer bærekraftig trenings- og ernæringsrutine.
Kreditt: peredniankina / iStock / Getty ImagesHvorfor skal du adoptere det inverse fra mantraet "Spis mindre, flytt mer?" Julie Fredrickson, medgründer av Minimum Viable Fitness, mener den gamle visdommen ikke er realistisk eller effektiv for de med travel mobil livsstil. "Vi har funnet ut at den tradisjonelle mantraen faktisk er det motsatte av det som fungerer bra når du alltid er overbelastet med flere ting å gjøre, " sier Fredrickson. I stedet råder hun kunder til å fokusere på øvelser med høy avkastning på investeringer, som for eksempel sammensatte heiser, og å drive kroppen med mer proteinrik mat og fibrøse grønnsaker, i stedet for bare å dempe matinntaket. Resultatet? En mer bærekraftig trenings- og ernæringsrutine.
10. "Sommerkropper er tjent om vinteren."
Selv om det å virke i det snødekte landskapet kan virke som en skremmende oppgave, kan du trene i kulden produsere en varm kropp possibly og muligens til og med forbedre ytelsen. En studie publisert i "Medicine & Science in Sports & Exercise" slo fast at når temperaturen økte, gikk løpernes ytelse tregere. Å komme seg ut for rask trening i kaldt vær kan også hjelpe kroppen din å forbrenne mer energi og unngå vektøkning.
Kreditt: Dirima / iStock / Getty ImagesSelv om det å virke i det snødekte landskapet kan virke som en skremmende oppgave, kan du trene i kulden produsere en varm kropp possibly og muligens til og med forbedre ytelsen. En studie publisert i "Medicine & Science in Sports & Exercise" slo fast at når temperaturen økte, gikk løpernes ytelse tregere. Å komme seg ut for rask trening i kaldt vær kan også hjelpe kroppen din å forbrenne mer energi og unngå vektøkning.
Selv om Edward Stanley, jarlen fra Derby, først mintet dette sentimentet i 1873, har det levd videre i over et århundre, takket være dets evne til å sette folk på vei til kondisjon og velvære. Utallige studier har gått med Stanleys påstand, og viser at å velge å være aktiv kan forbedre helsen din betydelig. For eksempel har Harvard-forskere funnet at stillesittende oppførsel som langvarig TV-seing var assosiert med en "betydelig forhøyet risiko" for overvekt og diabetes type 2. De gode nyhetene? Selv lett til moderat aktivitet ble funnet å redusere risikoen for slike plager betydelig. Historienes moral: Finn en måte å bevege seg på hver dag!
Kreditt: Ikonoklast_Fotografie / iStock / Getty ImagesSelv om Edward Stanley, jarlen fra Derby, først mintet dette sentimentet i 1873, har det levd videre i over et århundre, takket være dets evne til å sette folk på vei til kondisjon og velvære. Utallige studier har gått med Stanleys påstand, og viser at å velge å være aktiv kan forbedre helsen din betydelig. For eksempel har Harvard-forskere funnet at stillesittende oppførsel som langvarig TV-seing var assosiert med en "betydelig forhøyet risiko" for overvekt og diabetes type 2. De gode nyhetene? Selv lett til moderat aktivitet ble funnet å redusere risikoen for slike plager betydelig. Historienes moral: Finn en måte å bevege seg på hver dag!
12. "Mål uten tidsfrister er bare drømmer."
Angelique Millis, en sertifisert trener og skaper av Fit i 30-treningen, vet hvordan det er å prøve å komme i form. Hun mistet 40 pund etter å ha gått opp i vekt på college og krediterer nå effektiv målsetting for sin vellykkede vekttapreise. "Målsetting var en så integrert del av transformasjonen min, " sier Millis. "Uten mål er det ikke noe nøyaktig mål på fremgang for å få det du ønsker ut av livet." Millis foreslår å ta seg tid til å lage en vekttapstrategi ved å sette seg mål og skissere trinnene for å implementere dem. Når du har satt deg mål, kan du også prise deg selv for å lykkes med motivasjonsbilder og visuelle målpåminnelser. En studie av den nederlandske baserte forskeren Esther Papies fant at kostholdere som fikk subtile påminnelser om sine mål, var bedre til å selvregulere når de ble fristet til å spise dårlig.
Kreditt: Alliance / iStock / Getty ImagesAngelique Millis, en sertifisert trener og skaper av Fit i 30-treningen, vet hvordan det er å prøve å komme i form. Hun mistet 40 pund etter å ha gått opp i vekt på college og krediterer nå effektiv målsetting for sin vellykkede vekttapreise. "Målsetting var en så integrert del av transformasjonen min, " sier Millis. "Uten mål er det ikke noe nøyaktig mål på fremgang for å få det du ønsker ut av livet." Millis foreslår å ta seg tid til å lage en vekttapstrategi ved å sette seg mål og skissere trinnene for å implementere dem. Når du har satt deg mål, kan du også prise deg selv for å lykkes med motivasjonsbilder og visuelle målpåminnelser. En studie av den nederlandske baserte forskeren Esther Papies fant at kostholdere som fikk subtile påminnelser om sine mål, var bedre til å selvregulere når de ble fristet til å spise dårlig.
Uansett om de prøver å miste 10 eller 100 pund, lener Weight Watchers-medlemmene seg på denne mantraen som en påminnelse om at å ta i bruk nye sunne vaner er nøkkelen til varig vekttap. "Mange mennesker nærmer seg vekttap som kosthold, " sier leder Lisa Crozier, som mistet 30 pund med programmet. "De gjør raske og ekstreme forandringer, vanligvis involverer berøvelse og krever overmenneskelig viljestyrke, i håp om å se raske resultater. Da er de ofte ikke i stand til å holde seg til slike drastiske tiltak og gi opp, føler seg beseiret." Som et alternativ anbefaler Crozier å starte med små, enkle livsstilsendringer som er lettere å vedlikeholde ─ som å handle sunn mat regelmessig; iført en aktivitetsmonitor; gi kvoter for porsjonskontrollerte, fornuftige næringer; og å finne et fellesskap av likesinnede som også streber etter velvære og vekttap.
Kreditt: Mark Bowden / iStock / Getty ImagesUansett om de prøver å miste 10 eller 100 pund, lener Weight Watchers-medlemmene seg på denne mantraen som en påminnelse om at å ta i bruk nye sunne vaner er nøkkelen til varig vekttap. "Mange mennesker nærmer seg vekttap som kosthold, " sier leder Lisa Crozier, som mistet 30 pund med programmet. "De gjør raske og ekstreme forandringer, vanligvis involverer berøvelse og krever overmenneskelig viljestyrke, i håp om å se raske resultater. Da er de ofte ikke i stand til å holde seg til slike drastiske tiltak og gi opp, føler seg beseiret." Som et alternativ anbefaler Crozier å starte med små, enkle livsstilsendringer som er lettere å vedlikeholde ─ som å handle sunn mat regelmessig; iført en aktivitetsmonitor; gi kvoter for porsjonskontrollerte, fornuftige næringer; og å finne et fellesskap av likesinnede som også streber etter velvære og vekttap.
14. "Livet begynner på slutten av din komfortsone."
Forfatteren Neale Donald Walsch snakket ikke om kondisjon, men disse ordene gjelder absolutt. For de som bare kommer inn i sporet, kan det å starte en treningsrutine være en utfordrende og til tider til og med ubehagelig anstrengelse. Imidlertid kan livet virkelig begynne ─ eller i det minste forlenge ─ når du begynner å omfavne trening som en del av din daglige rutine.
Kreditt: Anthony Brown / iStock / Getty ImagesForfatteren Neale Donald Walsch snakket ikke om kondisjon, men disse ordene gjelder absolutt. For de som bare kommer inn i sporet, kan det å starte en treningsrutine være en utfordrende og til tider til og med ubehagelig anstrengelse. Imidlertid kan livet virkelig begynne ─ eller i det minste forlenge ─ når du begynner å omfavne trening som en del av din daglige rutine.
15. "Slutt å si i morgen."
Når det blir presentert en saftig burger eller deilig pizza, er det lett å si "Jeg vil begynne med dietten… i morgen." Du er ikke alene. Utsettelse av kosthold og kondisjon er ganske vanlig, og resulterer ofte i en negativ atferdssyklus. "Det er så lett å bli fanget opp i noe, føle seg trøtt eller bli for distrahert, " sier Katie Shattuck fra den elektroniske treningsnettstedet MoveMeFit. "Uansett årsak har vi alle sagt: 'Jeg skal bli bedre i morgen.' Så kommer morgendagen og vi gjør det samme. " For å skyve forbi utsettelse, prøv å unngå avtrekkssituasjoner og angi tidsfrister ─ og i stedet utarbeide belønninger som vil gi deg et insentiv til å overholde disse fristene.
Når det blir presentert en saftig burger eller deilig pizza, er det lett å si "Jeg vil begynne med dietten… i morgen." Du er ikke alene. Utsettelse av kosthold og kondisjon er ganske vanlig, og resulterer ofte i en negativ atferdssyklus. "Det er så lett å bli fanget opp i noe, føle seg trøtt eller bli for distrahert, " sier Katie Shattuck fra det elektroniske fitnessnettstedet MoveMeFit. "Uansett årsak har vi alle sagt: 'Jeg skal bli bedre i morgen.' Så kommer morgendagen og vi gjør det samme. " For å skyve forbi utsettelse, prøv å unngå avtrekkssituasjoner og angi tidsfrister ─ og i stedet utarbeide belønninger som vil gi deg et insentiv til å overholde disse fristene.
16. "Det er aldri for sent å være den du kan ha vært."
Instruktør Maria Groten, i Austin, Texas-baserte RIDE Indoor Cycling, tilbyr alltid ovennevnte ordtak (tilskrevet forfatteren George Eliot) som en motivasjonsavsending for elevene sine etter at de har svettet og snurret seg mot slutten av en utfordrende klasse. "Jeg elsker dette sitatet fordi det minner meg om at livet ikke ender når vi blir eldre, " sier Groten. "Det er aldri for sent at drømmer går i oppfyllelse." Og det er aldri for sent å begynne å trene: En studie publisert i november 2013 i "British Journal of Sports Medicine" fant at menn og kvinner eldre enn 63 år som begynte å trene senere i livet, fortsatt opplevde betydelige helsemessige fordeler, som å holde seg sykdom gratis, unngå depresjon og opprettholde sunn hjernefunksjon.
Instruktør Maria Groten, i Austin, Texas-baserte RIDE Indoor Cycling, tilbyr alltid ovennevnte ordtak (tilskrevet forfatteren George Eliot) som en motivasjonsavsending for elevene sine etter at de har svettet og snurret seg mot slutten av en utfordrende klasse. "Jeg elsker dette sitatet fordi det minner meg om at livet ikke ender når vi blir eldre, " sier Groten. "Det er aldri for sent at drømmer går i oppfyllelse." Og det er aldri for sent å begynne å trene: En studie publisert i november 2013 i "British Journal of Sports Medicine" fant at menn og kvinner eldre enn 63 år som begynte å trene senere i livet, fortsatt opplevde betydelige helsemessige fordeler, som å holde seg sykdom- gratis, unngå depresjon og opprettholde sunn hjernefunksjon.
Hvilke sitater motiverer deg mest?
Bruker du motiverende sitater for å nå dine treningsmål? I så fall, hva er favoritt sitatet ditt? Hvorfor hjelper det å motivere deg? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed. Vi vil gjerne høre fra deg!
Bruker du motiverende sitater for å nå dine treningsmål? I så fall, hva er favoritt sitatet ditt? Hvorfor hjelper det å motivere deg? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed. Vi vil gjerne høre fra deg!
