I de øyeblikkene, når du trenger et løft, er en energidrikk alternativet å gå til. Heldigvis er det sukkerfrie energidrikker tilgjengelig for deg. Det er de mest populære energidrikker som sukkerfri Monster og Red Bull eller de mindre kjente, som VPX Bang.
Sukkerfri monster
Hvis du er en fan av Monster Energy-drikker, bør du sjekke ut sukkerfritt alternativ. Den har all koffein i det vanlige Monster uten noe sukker og færre kalorier. Så du kan få den energien du trenger mens du ser på vekten.
Når du ser på ingrediensene til Monster Energy Zero Ultra, er det mye som øker energien. Koffein er et velkjent sentralstimulerende middel, bemerket i en studie i januar 2017-utgaven av nevrotoksisitetsforskning. Den inneholder også B-vitaminer. I følge en studie i MDPI Nutrients februar 2016-utgaven forbedrer B-vitaminer hjernens funksjon, så vel som energiproduksjon og syntese.
Men så er det sukralosen. I følge en artikkel publisert av International Journal of Health Science and Research i april 2015, hever sukralose blodsukker. Det kan også i for høye doser føre til kvalme, oppkast og diaré.
Sukkerfri Red Bull
I likhet med Monsters sukkerfrie versjon, tilbyr Red Bull deg all energien uten tilbakeslag av sukker.
Det er fylt med B-vitaminer og koffein, som nevrotoksisitetsforskningen og MDPI-studiene viste øker energi. Gjør Red Bull sterkere, inneholder den omtrent 20 milligram mer koffein.
Problemet er å gjøre disse energidrikkene søte, de må bruke kunstige søtstoffer . International Journal of Health Science and Research-studien fant assosiasjoner mellom kunstige søtstoffer og overvekt. Aspartam har spesielt bivirkninger ved høye doser ifølge en studie fra april 2014 i Research in Nursing & Health. Det kan forårsake humørsvingninger, anfall av depresjon, svekke romlig orientering og forårsake irritabilitet.
VPX Bang Energy Drink
VPX er en av de bedre sukkerfrie energidrikker på markedet. Den inneholder koffein, CoQ10 og andre gunstige aminosyrer.
CoQ10 forbedrer energi, ifølge en studie fra mai 2016 i Current Drug Metabolism. Det hjelper bioenergetikken til celler. CoQ10 forbedrer mitokondriell funksjon, og motvirker noen av effektene av aldring på energi.
MatchaBar Hustle Usøtet energidrikk
Som navnet tilsier er MatchaBar Hustle laget med matcha. Den inneholder også 120 milligram koffein. Det er mer koffein enn sukkerfritt Monster eller Red Bull.
En studie fra mai 2017 i Food Research International fant at lave doser matcha forbedrer oppmerksomhetshastigheten. Matcha forbedrer også sekundærminnet. Energidrikken inneholder også grønn te. En studie i Critical Reviews in Food Science and Nutrition's oktober 2016-utgave fant at grønn te øker energien.
Hiball Sparkling Energy Water
Hiball har koffein som finnes i de fleste energidrikker og flere andre kosttilskudd. Det er ikke sukker, men det er ginseng, guaranaekstrakt og B-vitaminer. Som nevnt i MDPI-ernæringsstudien øker B-vitaminer energien.
Ginseng har flere fordeler ifølge en studie publisert i desember 2016-utgaven av tidsskriftet Nutrients. Det forbedrer mitokondriell funksjon, og forbedrer dermed generell energiproduksjon og -bruk.
En advarsel mot koffein
Som du kanskje har lagt merke til, inneholder alle sukkerfrie energidrikker en heftig dose koffein. Og det er flott for å forbedre energien din, men du bør være oppmerksom på ulempene .
En studie i oktober 2016-utgaven av Human Molecular Genetics fant at koffein påvirker alle annerledes. Generene dine bestemmer følsomheten din. Dette gjør også inntaket av koffein; dermed øker toleransen din med bruk.
Problemet er at koffein bare er trygt for sunne voksne i moderate doser i henhold til en artikkel publisert av Front Psychiatry i mai 2017. Det utgjør en risiko for unge voksne, ungdommer, barn og personer som er gravide, ammer eller har hjerteproblemer. Det kan også svekke jernabsorpsjonen, og derfor er moderering nøkkelen.
