Puls brukes ofte som en indikator på helse og kondisjon. Idrettsutøvere og fitnessentusiaster bruker pulsmåler for å måle intensiteten på treningsøktene sine. Hvilende hjertefrekvens brukes som et mål på kondisjonstrening. Vanligvis, jo lavere hvilepuls, jo mer passform er du. Imidlertid påvirkes hjertefrekvensen av mange faktorer, inkludert kroppsposisjonen din.
Identifikasjon
I følge American Heart Association er den beste tiden å måle hvilepuls om morgenen, før du reiser deg. Den gjennomsnittlige hvilepuls er 60 til 80 slag per minutt. Mange faktorer påvirker hjertefrekvensen, inkludert aktivitetsnivå, følelser, medisiner, kroppsposisjon og størrelse.
Pulsberegninger
Pulsmåler er et populært treningsverktøy for å måle intensiteten på treningen. For å opprettholde eller forbedre kardiorespiratorisk kondisjon, anbefaler American College of Sports Medicine å trene på 60 til 80 prosent av pulsen. Dette tallet beregnes ved å bruke hvilepuls, så det er viktig å ha et nøyaktig tall. Hvis du måler hvilepuls din når du står opp mot å ligge, kan antallet være 10 til 15 slag høyere.
Kroppsposisjon
Når du reiser deg, strømmer blodet til de nedre ekstremiteter. Dette skyldes delvis det faktum at blod strømmer til en hvilken som helst muskel som blir jobbet, og delvis på grunn av virkningene av tyngdekraften. Å ligge eliminerer begge disse faktorene. Når du står opp, må hjertet jobbe hardere, mot tyngdekraften, for å få blodet pumpet gjennom kroppen og tilbake til hjertet. Det slår raskere for å overvinne virkningene av tyngdekraften. Å legge seg nøytraliserer tyngdekraften, slik at hjertet ditt ikke trenger å jobbe så hardt lenger. Pulsen din senker seg.
forholdsregler
Hvis du noen gang har stått opp for raskt og følt deg lett, har du opplevd hva som skjer hvis nervesystemet ikke tilpasser seg ordentlig til en annen kroppsstilling. Visse populasjoner, spesielt eldre, kan falle eller besvime fordi hjertet ikke klarte å svare raskt nok, noe som reduserer blodmengden til hjernen. En raskere hjertefrekvens når du står er en nødvendig og nyttig respons fra kroppen.
