Probiotika er ment å få deg til å føle deg bedre, ikke sant? Så hvis du tar probiotika, kan kvalme eller andre ubehagelige symptomer følge. Det kan hende du sitter igjen og klør i hodet og lurer på hvorfor probiotika gjør deg syk.
Tips
Hvis probiotika gjør deg syk, er det mulig at du har et underliggende problem, som SIBO, som skjer i fordøyelsessystemet. Det er også mulig at du tar forurenset probiotika, siden det er veldig lite reguleringer av tilskuddsindustrien.
Noen ganger er midlertidige symptomer et av tegnene på at probiotika virker, men hvis du ikke begynner å føle deg bedre etter en uke eller så, kan du ha et underliggende fordøyelsesproblem. Det kan være tynntarmbakteriell gjengroing (SIBO) som får de probiotika til å motarbeide deg. Snakk alltid med legen din eller en kvalifisert ernæringsfysiolog før du begynner å ta probiotika for å sikre at de passer for deg.
Hva er probiotika?
Probiotika er levende mikroorganismer, vanligvis bakterier og gjær, som ofte kalles "gode bakterier" fordi de gir helsemessige fordeler for hele kroppen din, ifølge Cleveland Clinic. Normalt er det en viss balanse mellom disse "gode" bakteriene og "dårlige" bakteriene som kan gjøre deg syk i tarmen; men noen ganger kan denne balansen bli forstyrret av ting som stress, dårlig kosthold eller antibiotikabruk.
Probiotika kan hjelpe deg med å gjenopprette balansen ved å introdusere de gode bakteriene tilbake i fordøyelseskanalen slik at de kan balansere de dårlige bakteriene igjen. Selv om dette kan få mange til å føle seg bedre, kan det faktisk gjøre at du føler deg syk hvis du har en fordøyelsestilstand kalt tynntarmsbakteriell gjengroing.
Probiotika og SIBO
Etter å ha hørt rapporter om hjernetåke, gass og oppblåsthet forbundet med probiotisk bruk, forsøkte forskere å avgjøre om dette var normale probiotika-detoks-symptomer, eller om det var en annen underliggende fordøyelsesproblem som foregikk.
I en liten studie som ble publisert i Clinical and Translational Gastroenterology i juni 2018, rapporterte forskere at personer som har SIBO, som er preget av en gjengroing av bakterier i tynntarmen, kan bli syke etter å ha tatt probiotika.
Det er fordi probiotika kan øke populasjonen av bakterier i tynntarmen og gjøre problemet verre. Noen probiotika, som Lactobacillus og bifidobacterium, lager også et biprodukt kalt D-melkesyre, som kan bygges opp hos de med SIBO og forårsake den karakteristiske hjernetåken.
Andre symptomer som pekte på forverret SIBO fra probiotisk bruk inkluderer:
- Oppblåsthet og underlivsforstyrrelse
- Magesmerter / kramper
- Utmattelse
- Rastløshet
- Svakhet
- desorientering
- Overdreven burping
- Diaré
- Hodepine
Sykdom fra probiotika
Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse bemerker også at probiotika kan forårsake en infeksjon hos personer som har et kompromittert immunforsvar eller personer med høy risiko, for eksempel personer som er innlagt på sykehus eller bare hadde kirurgi og premature spedbarn.
En rapport som ble publisert i Expert Opinion on Drug Safety i februar 2014 påpekte at de vanligste infeksjonstypene assosiert med probiotisk bruk er:
- Sepsis: en potensielt livstruende blodinfeksjon
- Fungemia: en sopp- eller gjærinfeksjon i blodet
- GI, eller tarm, iskemi: en blokkering i blodstrømmen i arteriene som forsyner tarmen med blod
Igjen, disse typer infeksjoner er vanligvis bare sett hos kritisk syke eller immunkompromitterte individer. Probiotika er blitt klassifisert som ekstremt trygt for befolkningen generelt.
Probiotika og kvalme
Husk at selv om du er frisk og du ikke har underliggende fordøyelsesproblemer, kan du fremdeles gå gjennom noen probiotika-detox-symptomer når du først begynner å supplere de gode bakteriene.
Symptomene er vanligvis milde og kan inkludere kvalme, gass, magesmerter og oppblåsthet. Hvis du tar et probiotisk tilskudd, er det også mulig at du kan være følsom for et av de andre inaktive ingrediensene i tillegget.
En rapport fra mai 2015 i Kliniske infeksjonssykdommer peker på at sikkerheten til ethvert kommersielt probiotisk supplement avhenger av både probiotika og de andre ingrediensene i det. Derfor er det viktig å lese etiketter nøye og unngå kjente intoleranser.
Det er også en god ide å velge probiotiske tilskudd som inneholder så få tilsatte ingredienser som mulig. På den måten kan du redusere risikoen for en reaksjon siden det er færre ingredienser.
Selv om den nøyaktige belastningen og mengden probiotika du trenger, avhenger av hvorfor du tar dem (husk: snakk med legen din før du starter probiotika, spesielt hvis du tar medisiner), anbefaler Harvard Health Publishing å velge en med fem til 10 koloni. -dannende enheter (eller CFUer) og tar en kapsel per dag.
