Den beryktede "Freshman 15." Det er den verste frykten for at så mange vektbevisste tenåringer begir seg ut på collegeeventyret for første gang - og med god grunn. I følge Washington University i St. Louis School of Medicine har studier vist at studenter faktisk går opp i vekt i løpet av de første årene på college. Fagskolelærere trenger ikke å bli offer for denne ondskapsfulle syklusen. Å vite hva som forårsaker vektøkning på høyskolen er den første i å forhindre det.
Stress Of College Studies
Selv den mest kompetente studenten kan føle stresset forbundet med knasende tid i nærheten av midttermer, avsluttende eksamener og semesteroppgaver. Å være borte fra hjemmet, danne nye vennskap og savne gamle, og jobb kan føre til stress. For nybegynnere kan stresset knyttet til college-livet være noe friskt og nytt, og det kan føre til vektøkning. Stress skaper et hormon som kalles kortisol, og personer med høyere nivåer av kortisol har en tendens til å få mer vekt.
Kalorier fra alkohol
Alkohol er en stor del av førsteårsåret for mange studenter. I følge en undersøkelse som er sitert av "USA Today" i "College Freshman Study Booze More Than Books, " av 30 000 college-ferskere over 76 høyskoler, drikket mer enn halvparten mer det året enn de studerte. Å trekke seg hjemmefra, møte nye mennesker, prøve nye ting - mye av dette innebærer alkohol for nybegynnere. Alkohol har flere ulemper, og antall kalorier er en av de viktigste. Kalorier fra alkohol blir ofte ikke tatt i betraktning og kan føre til uventet vektøkning over lang tid.
Endringer i kostholdet
Med mindre de holder seg nær hjemme, får ikke mange nyutdannede studenter et hjemmelaget måltid veldig ofte. Mellom gatekjøkkenmat, kantinamat og midnattsnacks er det enkelt å pakke på kiloene. Usunn snacking og mat med kaloriinnhold fører til ekstra kilo, og over tid kan det føre til alvorlig vektøkning.
Mindre tid for trening
Livet til en høyskolestudent er opptatt. Mellom klasser, sosiale arrangementer, arbeid og søvn har mange elever lite tid til å trene. Selv om det er viktig, tar trening ofte baksetet for andre ting i livet, og dette er tilfellet med nybegynnere. Under videregående er ofte friidrett og fritidsaktiviteter nok til å holde unge stoffskiftet i gang; disse tingene endres ofte på college.
Stoppe syklusen
Studenter som er bekymret for å gå opp i vekt, har kraften til å stoppe syklusen. Dårlig kosthold, mangel på trening og stress er store deler av en universitetsstudenters liv, og det å forstå hvilke av disse risikofaktorene som er problemer for deg, er avgjørende for å snu trenden. Invester i sunnere snacks til de sene nattestudiene. Klem på en eller to turer til treningsstudioet hver uke, eller ta på en aktiv hobby som sykling eller jogging. Med litt arbeid og bevisst leve, er det mulig å slå legenden om Freshman 15 på hodet.
