Et sunt måltid skal la deg føle deg energisk og klar til å gjennomføre dine daglige aktiviteter. Imidlertid, hvis du føler deg søvnig etter et måltid eller finner deg selv å ta en lur i sofaen etter å ha spist, kan det være på grunn av din diabetes. Du må gjøre litt eksperimentering for å finne ut årsaken til søvnigheten din, men det er mulig å rette opp dette enkle problemet.
hyperglykemi
For mange mennesker med diabetes, å spise for mye, og spesielt å spise for mye karbohydrater og sukker, får dem til å føle seg veldig slitne etter måltidet. Følelse av tretthet og mangel på energi er vanlige symptomer på hyperglykemi eller høyt blodsukkernivå. Du kan ha mye sukker som sirkulerer gjennom blodomløpet, men insulinet ditt er enten mangelfullt eller ineffektivt til å få det sukkeret inn i cellene dine. Hvis cellene dine ikke får sukker, som er deres viktigste energikilde, føler de seg slitne og det gjør du også. Hyperglykemi kan også være, men er ikke alltid, ledsaget av økt tørst og hyppig vannlating.
hypoglykemi
Hypoglykemi, eller lavt blodsukkernivå, kan være årsaken til søvnigheten din etter å ha spist. Hypoglykemi kan skje hvis du har tatt for mye insulin- eller diabetesmedisiner for mengden karbohydrater du spiste, eller hvis du raskt hadde fordøyelige karbohydrater som gjorde at blodsukkernivået ditt toppet høyt og deretter krasjer i løpet av en til to timer. Hvis blodsukkernivået ditt faller under 70 mg / dL, regnes det som et lavt blodsukkernivå, og du må behandle det umiddelbart med enten tre til fire glukosetabletter, 1/2 kopp vanlig brus, 1/2 kopp av fruktjuice eller 1 ss. av sukker eller honning. Hvis du opplever lavt blodsukker, kan du også føle deg sulten, skjelven, svimmel, svak, forvirret og irritabel.
Blodsukkermål
Med diabetes er det viktig å justere behandlingsplanen din, som inkluderer kosthold, livsstil og medisiner, for å holde blodsukkernivået ditt innenfor målområdet. Å håndtere blodsukkernivået hjelper deg å forhindre skaden forbundet med ukontrollert diabetes. Blodsukkernivået ditt bør være mellom 70 og 130 mg / dL før du spiser og under 180 mg / dL to timer etter måltidets start. Å overvåke blodsukkernivået ditt er den beste måten å sikre at diabetes er under kontroll. Sjekk blodsukkernivået ditt når du blir søvnig for å finne ut om søvnigheten skyldes hyperglykemi eller hypoglykemi.
Karbohydratinntak
For de fleste med diabetes er søvnighet etter et måltid et resultat av høyt blodsukkernivå på grunn av et for høyt inntak av karbohydrater. Karbohydrater er nøkkelen til å optimalisere blodsukkernivået og energinivået ditt. Dette næringsstoffet finnes i korn, belgfrukter, frukt, melk, yoghurt, juice, sukkerholdige drikker og desserter. Spor karbohydratinntaket ditt ved hvert måltid for å forstå forholdet mellom hva du spiser, blodsukkernivået og hvordan du føler deg.
