Du vil at treningsinnsatsen lønner seg. Med en rekke treningsutstyr som tilbys i treningssentre, kan det være vanskelig å finne ut hvilken maskin som vil tilby den beste treningen for dine behov. To effektive utstyrsutstyr, tredemølle og liggende sykkel, vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier og bygge kondisjonstrening. Å avgjøre hvilken som er bedre, avhenger virkelig av dine personlige behov og treningsmål.
Tredemøller
Tredemøller lar deg gå eller løpe innendørs når utendørs forhold eller timeplaner utelukker en utendørs trening. Kommersielle tredemøller kan nå hastigheter fra 10 til 15 mph, avhengig av modell. De fleste tilbyr en justerbar rampe som hjelper deg å simulere klatring i bakken. De fleste vanlige tredemøller varierer fra en prosentgrad til 10 til 15 prosent klasse, mens super stigende trenere kan nå en 30 prosent klasse. De fleste kondisjonsnivåer kan bruke tredemølle, og bevegelsen kommer naturlig. Tredemøller tilbyr mye variasjon i treningen din - du kan gå tilfeldig, gå på åsene, utføre intervaller, trene for et løp, løpe sprint eller ta en lett joggetur.
Liggende sykler
Liggende sykler ser ut som en vanlig stasjonær sykkel, men med et bøtte sete og pedaler foran kroppen, i stedet for under hoftene. Styret strekker seg naturlig foran skuldrene, slik at du kan holde på uten å legge stress på håndleddene eller skuldrene. En liggende sykkel hjelper personer som ikke kan pådra seg slag, som kommer seg etter en skade eller har problemer med balansen å oppnå en kondisjonstrening. For å justere treningen, trykker du på en knapp på konsollen som endrer motstanden - eller vanskeligheten - for pedal-push-kraften som trengs.
Hva du bør vurdere
Kaloriforbrenning potensiale
Å trene på tredemølle kan forbrenne flere kalorier enn en lignende innsats på liggende sykkel. I løpet av 30 minutter brenner en moderat treningsøkt på den stasjonære liggende sykkelen omtrent 260 kalorier for en person på 155 pund. På samme tid brenner en moderat joggetur på 5 km / t 298 kalorier. Å gå raskere eller legge til skråning brenner enda mer. Hvis du går på 4 km / h, vil du imidlertid bare forbrenne 167 kalorier på en halv time. Hvis vekttap og kaloriforbrenning motiverer kondisjonen din, bør du vurdere hvor hardt du klarer å trene på tredemølle før du velger den på sykkelen.
