Å holde deg i form og sunn vil hjelpe deg med å føle deg bra og beskytte helsen din. Det er mange ting du kan gjøre for å opprettholde en sunn vekt, øke immunforsvaret ditt og forhindre en lang rekke svekkende sykdommer og sykdommer. Avgjørelsene du tar hver dag vil påvirke hvor lenge du lever, så vel som livskvaliteten din. Noen få livsstilsendringer vil hjelpe deg med å bli i form og sunn og være slik i mange år fremover.
Trene regelmessig
Å være fysisk aktiv hjelper deg å forbrenne kalorier slik at du kan oppnå en sunn vekt og også holder kroppen i form og sterk. Regelmessig trening holder at hele kroppen fungerer slik den skal, slik at du føler deg sunn. Trening hjelper også til å beskytte helsen din ved å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, overvekt, diabetes og kreft. Trening er også viktig for mental helse fordi det hjelper med å redusere symptomer på depresjon, øker selvtilliten din og reduserer stress og angst, ifølge Brian Lindsay i boken hans, "Stay Healthy, Be Happy, Live Longer, in Whatever Way Suits You Best."
Spis sunn mat
Næringsrik mat vil forsyne kroppen din med den den trenger for å fungere ordentlig og hjelpe deg med å holde deg godt. Mennesker må spise for å leve, og å velge de sunneste matvarene vil forbedre helsen din og hjelpe deg med å opprettholde kondisjonen. Mat bør gi deg energi til å være fysisk aktiv og også gi næringsstoffene kroppen din trenger. Spis en rekke sunne matvarer inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn, magert fjærkre, kjøtt og fisk, og lite fettmelk og ost, og begrens inntaket av hurtigmat, søtsaker og brus.
Slutt å røyke og begrense alkohol
Røyking er noe av det verste du kan gjøre for helsen din. Det kan føre til hjertesykdommer, hjerneslag og mange typer kreft, inkludert lungekreft. Å slutte å røyke vil redusere blodtrykket, redusere risikoen for hjertesykdommer og kreft og gjøre det mulig å puste lettere. Å begrense alkoholforbruket kan også være til fordel for helsen din. Mens en og annen drink er akseptabel som en del av et sunt kosthold, kan det å drikke store mengder føre til leverproblemer, vektøkning og risikotaking. Å begrense inntaket av alkohol vil redusere hvor mange kalorier du bruker, slik at du lettere kan nå din sunne vekt.
Få tid til sosiale forbindelser
Å tilbringe tid med familie og venner kan forbedre din mentale helse, slik at du blir lykkeligere og sunnere. God mental helse er en viktig del av å være sunn og sunn, fordi hvis du er fornøyd og glad, er det mer sannsynlig at du spiser sunt og trener regelmessig. Hvis du tar deg tid til å samhandle med dine kjære, kan det føre til følelser av glede, tilfredshet og tilfredshet fordi du er i stand til å motta og tilby støtte til hverandre. Planlegg tid for å gå en tur med ektefellen din, leke med barna dine eller ta en middagsselskap for dine nærmeste venner. Aktiviteter som disse vil oppmuntre deg til å leve sunnere i alle aspekter av livet ditt.
