Uansett hvilke fordøyelsesproblemer, kan probiotika bidra til å gjenopprette balansen i naturlige bakterier i tarmen. Acidophilus er en spesielt effektiv og mye brukt probiotisk belastning, og finnes i mat som yoghurt, tempeh og miso. Du kan også supplere kostholdet ditt med levende aktive kulturer i pilleform ved å ta et acidophilus probiotisk kompleks, men ikke alle acidophilus kosttilskudd er skapt like.
Probiotisk kompleks
Et acidophilus-kompleks inneholder Lactobacillus acidophilus-bakteriene og inneholder kanskje ikke andre bakteriestammer som fungerer i harmoni eller gir næring eller ytterligere beskyttelsestiltak som gjør at acidophilus-bakteriene kan fungere ytterst effektivt. Acidophilus er bare en slags gunstige bakterier. Andre laktobaciller som L. casei og L. bulgaris, og de forskjellige stammene av Bifidobacterium, er også gunstige for fordøyelseskanalen, og kan inngå i et kompleks, i motsetning til et rett acidophilus-supplement.
Handling
Når du svelger et acidophilus-tilskudd, går pillen gjennom den vanlige fordøyelsesprosessen og frigjør bakteriene. Disse bakteriene tar veien til tarmen din, men i stedet for å passere gjennom som vanlig, fester de seg til tarmveggen. Her etablerer de bopel og hjelper til med å bryte ned mat og produserer kjemikalier som melkesyre og hydrogenperoksyd. Disse kjemikaliene gjør tarmmiljøet ditt fiendtlig overfor patogener som potensielt kan forårsake problemer, noe som gjør at fordøyelsessystemet går jevnt. Acidophilus er også nyttig for å forhindre diaré assosiert med antibiotikabruk - antibiotika dreper alle bakterier, ikke bare de dårlige, så acidophilus hjelper med å repopulere tarmen din med de gode bakteriene for å holde tarmene dine trygge.
dosering
Følg instruksjonene på den probiotiske etiketten, men unngå kosttilskudd som ikke viser antall kolonidannende enheter, eller CFUer, i hver dose. Dette er den eneste måten å vite hvor mye aktive bakterier du får. Dosen avhenger av årsaken til tilskudd, og kan variere fra 1 milliard til 15 milliarder CFU per dag. Begynn probiotikumet ditt gradvis for å unngå ubehagelige bivirkninger som gass og oppblåsthet, og konsulter legen din for passende dose for tilstanden din.
Sikkerhet
Probiotika blir generelt sett på som trygge, men merkelovene er slappe. Probiotiske tilskudd må formuleres på en slik måte at bakteriene overlever prosessering, lagring, transport og fordøyelse slik at de når tarmene dine i live. Da må de kunne feste seg til tarmveggene for å utføre arbeidet sitt. Velg et anerkjent merke med en kvalitetssikringsgaranti - spør legen eller farmasøyten om en anbefaling. Det er ingen garanti for at bakteriene i et gitt merke er til og med det etiketten påstår at de er. En studie fra 2002 i "Journal of Dairy Science" fant at acidophilus probiotika var det mest sannsynlige å være feilmerket, ettersom kvalitetssikringstesting for acidophilus-bakterier er sammensatt. Hvis det probiotiske komplekset du velger ikke fungerer for deg, kan det være en indikasjon på feil produksjon eller merking. I stedet for å gi opp probiotika, kan du prøve et annet merke. Personer med svekket immunforsvar eller som tar sulfasalazin bør konsultere legene sine før de tar et acidophilus-kompleks.
