Alkohol i drikke inneholder syv kalorier per gram, sammenlignet med ni kalorier per gram i kostholdsfett, og fire kalorier per gram protein og karbohydrater. Derfor kan kraftig drikking raskt føre til at kaloriinntaket skyter opp.
Moderat drikking er imidlertid assosiert med en lavere risiko for hjertesykdom, bemerker forfatterne av en anmeldelse fra 2008 i "American Journal of Therapeutics". Å drikke et seks gram glass merlot trenger derfor ikke å bli negert hvis du for tiden er i diett.
Kaloriinnhold
I følge LIVESTRONGs matdatabase MyPlate, inneholder et seks ounce glass merlot omtrent 144 kalorier, ikke fett, fire gram karbohydrater og mindre enn et gram protein. Å drikke to seks unse glass merlot gir opp til 288 kalorier.
Ditt totale daglige kaloribehov for sunn vekt vedlikehold avhenger av alder, kjønn og aktivitetsnivå. National Heart, Lung and Blood Institute antyder at de fleste kvinner trenger omtrent 1600 til 2400 kalorier daglig, mens menn ofte trenger 2000 til 3000 kalorier om dagen.
Å drikke to glass merlot vil utgjøre omtrent 14 prosent av et 2.000 kaloridiett.
Anbefalte porsjoner
American Heart Association (AHA) foreslår at menn begrenser alkoholforbruket til en til to drinker daglig, og kvinner drikker ikke mer enn en drink per dag. AHA klassifiserer fire gram vin som en alkoholholdig drikk.
Hvis du drikker et seks ounce glass merlot, drikker du derfor 1, 5 alkoholholdige drikker. Kvinner som holder seg med AHA-anbefalingen og drikker en alkoholholdig drikk daglig, kan velge et firunse glass merlot, som inneholder 96 kalorier, ifølge MyPlate.
Vin kontra andre drinker
Kaloriinnholdet i alkoholholdige drikker varierer etter type alkohol og ingredienser du blander med det.
I følge MyPlate:
- Seks gram vanlig øl inneholder 78 kalorier
- Seks gram lettøl inneholder 54 kalorier
- Seks gram margarita eller pina colada inneholder opptil 400 kalorier
Mens fire gram merlotvin er klassifisert som en drink, så er 12 gram øl, en unse med 100-bevis brennevin og 1, 5 gram 80-proof brennevin, bemerker AHA.
Risiko for for mye alkohol
Mens mange sunne voksne kan drikke merlot - eller andre alkoholholdige drikker - i moderate mengder og opprettholde sunne kroppsvekter, kan forbruk av overflødig vin føre til vektøkning og økt sykdomsrisiko.
I følge AHA har personer som bruker mer enn anbefalt alkoholgrense per dag økt risiko for overvekt, høyt blodtrykk, hjerneslag, selvmord, alkoholisme, ulykker og brystkreft.
Drikk ansvarlig.
Mer om MyPlate
Den gratis LIVESTRONG MyPlate kalori tracker-appen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker å miste vekt på en sunn måte - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Gjennomgående en topprangerte app, og tilbyr MyPlate den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inkluderer millioner av matvarer og oppskrifter, 5-minutters treningsøkter i appen og et robust støttesamfunn.
