Selv om tyttebær kommer fra en eviggrønn plante som dyrkes over hele Nord-Amerika, er disse terte røde bær vanligvis bare nydebord i vinterferien. Men de tilstedeværende vitaminer, mineraler og antioksidanter indikerer at det er mer bruk for tyttebær enn bare en side av saltsaus.
I følge Nasjonalt senter for komplementær og integrativ helse brukes tyttebær ofte som kosttilskudd. De er tilgjengelige i form av kapsler, tabletter, pulver og ekstrakter, hvor en av de vanligste er tranebærpiller.
Tips
Fordelene med tranebærpiller inkluderer anti-sopp, antiviral og antimikrobiell effekt på grunn av fruktens høye polyfenolinnhold. Det er imidlertid motstridende bevis på om et tyttebærtilskudd kommer pasienter med en urinveisinfeksjon til gode.
Ernæring av tranebær
USDA opplyser at en servering av fersk tranebærfrukter på 100 gram inneholder 46 kalorier, 87, 32 gram vanninnhold, 0, 46 gram protein, 0, 13 gram fett og 11, 97 gram karbohydrater.
En portion på 100 gram søtede, tørkede tyttebær har 308 kalorier og 15, 79 gram vann. På 0, 17 gram har tørkede tyttebær et enda lavere protein sammenlignet med dets fersk frukt, men et høyere karbohydratinnhold på 82, 80 gram.
En kopp - eller 252 gram usøtet tranebærjuice - som ofte konsumeres som en form for UTI-lettelse, inneholder bare 116 kalorier. Den har en høy mengde vanninnhold på 220, 44 gram per kopp usøtet juice, i tillegg til 0, 99 gram protein, 30, 87 gram karbohydrat og 0, 33 gram fett.
Tranebær-vitaminer inkluderer spor av mengder tiamin, riboflavin, vitamin B6, niacin og vitamin K. Tranebær er også rik på vitamin C, et vannløselig vitamin og antioksidant som hjelper immunforsvaret til å fungere ordentlig. Tranebær er spesielt høyt i kalium, et mineral og en elektrolytt som er ansvarlig for muskelsammentrekning. Den inneholder også jern, fosfor, natrium og magnesium.
Helsemessige fordeler med tranebærpiller
I en studie publisert i juli 2016 i tidsskriftet Advances in Nutrition , fant forskere at tyttebær har antisvampe, antimikrobielle og antivirale egenskaper på grunn av fruktens kjemiske polyfenolinnhold. Flavonoler som er til stede i tyttebær, en undergruppe av flavonoider, er plantebaserte forbindelser kjent for sin antioksidantevne. Deres tilstedeværelse i tyttebær hjelper til med å forhindre betennelse, så vel som å forhindre bevegelighet av bakterieceller i menneskekroppen.
Tranebærtilskudd fordelene påvirker også en persons hjertehelse. En liten studie av 56 personer utført i mai 2016 av Agricultural Research Service, fant at å drikke tranebærjuice to ganger om dagen reduserer risikoen for ikke bare diabetes, men også hjerte- og karsykdommer og forekomsten av hjerneslag.
Det er motstridende bevis på den lenge trodde at en av fordelene med tranebærpiller er i behandling av urinveisinfeksjoner. I følge National Center for Emerging and Zoonotic Infectious Disease, UTIs fra bakterieinfeksjoner er en av hovedtyper av infeksjoner som påvirker pasienter i sykehjem.
Forskning fra en studie publisert i januar 2014 i Journal of the American Geriatrics Society viser at tranebærkapsler reduserte forekomsten av UTI hos eldre kvinner som bodde på sykehjem. Resultatene fra en studie publisert i JAMA i november 2016 viste imidlertid at dosering av pasienter med tranebærpiller hadde ingen vesentlig forskjell i forekomsten av UTI i løpet av et år.
Cranberry Pills Bivirkninger
I følge Tulane University School of Medicine, kan doser av tranebærpiller også endre effekten av warfarin, et blodfortynnende medisin. Dette kan være spesielt farlig hvis du ender opp med et kutt eller en skade etter å ha tatt både warfarin og tyttebær. Mayo Clinic forklarer at visse matvarer som tyttebær eller tranebærjuice kan redusere effekten av warfarin, noe som resulterer i en økt risiko for blødning.
Andre bivirkningsprodukter fra tranebær inkluderer irritasjon i slimhinnen i magen. Et overskudd av tranebærpiller-dosering kan også føre til mulighet for dannelse av nyrestein på grunn av fruktens høye oksalatinnhold.
Kosthold som er høyt i både kalsium og oksalat - begge finnes i tyttebær - kan føre til dannelse av kalsiumoksalat nyrestein. Nyrene klarer ikke å fjerne den høye konsentrasjonen av mineraler som finnes, noe som resulterer i harde steinmasser som er vanskelige og smertefulle å passere.
