Selv om det ikke er sunt å overspise mens du er gravid, kan sporadiske snacks faktisk være bra for deg. Å tilfredsstille lysten på sent på kvelden vil hjelpe deg å få en god natts søvn, og å velge sunne godbiter er en enkel måte å få flere næringsstoffer til den voksende babyen din. Bare husk å holde snacks små, siden å spise et fullt måltid ved midnatt vil gjøre deg ubehagelig full.
Savory Snacks
Hvis du drømmer om noe salt og knasende, velger du popcorn. Lag en skål med lett smurt popcorn og strø den med strimlet parmesanost. Hvis du liker krydder, kan du legge til en smule spisskummen og cayennepepper. Proteinet i en håndfull nøtter vil også tilfredsstille din sug. Begrens deg selv til en 1/3-kopp servering nøtter, siden de inneholder mye fett. Hvis du ønsker chips, kan du smelte et strø av strimlet cheddarost på bakte tortillachips og dyppe dem i salsa.
Sweet Snacks
Når du er ute etter noe søtt, gjør du det til frukt. Fiberen og proteinet i frukt vil holde deg full til morgen, og smaken vil tilfredsstille den søte tannen din. Hell ut en skål med fiberrik korn og skummet melk og topp den med blandede bær, eller skiver jordbær og bananer. Hvis du foretrekker en kremet snack, kan du blande en kopp yoghurt med lite fett med en teskje honning, et dryss med granola og den skiver frukt du ønsker.
Hot Snacks
På en kald vinterkveld vil en varm midnattsnavitt trøste deg nok til å sende deg tilbake i dvale. Varm opp en skål med lav-natrium suppe. Velg et utvalg som er fullpakket med grønnsaker, som minestrone, siden næringsstoffene og fiberen vil være fordelaktig for babyen din. For å lage en varm, salt pizza, dekk en engelsk muffins med tomatsaus, strimlet ost og skiver grønnsaker. Kok muffinsen til osten er smeltet. En skål havregryn toppet med frukt vil gi deg rikelig med fiber og protein for å holde deg fornøyd til frokosten.
Kald Snacks
Når du svetter og tett, vil en iskald godbit kjøle kroppen raskt ned. Hopp over den fete iskremen og velg frossen yoghurt eller sorbet i stedet. Dekk ett øse med hakkede nøtter og frukt eller en duskregn med varmt fudge. Popsicles laget med ekte fruktjuice er ofte så kalorifattige, du kan glede deg over to av dem hvis en ikke er nok. Med litt forhåndsplanlegging er en sjokoladedekket frossen banan enkel å lage. Dypp en nyskallet banan i smeltet mørk sjokolade og frys den i en time.
