Milkshake er en klassisk godbit for en varm sommerdag. McDonald's tilbyr en Triple Thick Shake i sjokolade-, jordbær- og vaniljesmak og fire forskjellige størrelser. Det kan være rimelig som en av og til, men McDonald's milkshakes pakker mye unødvendige kalorier og fett, så vel som andre næringsstoffer som du bør begrense for å opprettholde et sunt kosthold.
Kalorier og fett
Milkshakes fra McDonald's har mange kalorier og fett, med de største størrelsene som inneholder over halvparten av anbefalte kalorier og fett per dag, basert på en 2.000 kalori diett. Triple Thick Shakes er tilgjengelige i 12, 16, 21 og 32 oz. størrelse kopper og inneholder mellom 420 og 1160 kalorier. Fettinnholdet er i området 10 til 27 g totalt fett, 6 til 16 g mettet fett og 0, 5 til 2 g transfett. Institute of Medicine anbefaler å begrense det daglige fettinntaket til mellom 20 til 35 prosent av dine totale kalorier, eller omtrent 44 til 78 g fett per dag. A 32 oz. milkshake som inneholder 16 g mettet fett og 2 g transfett inneholder all anbefalt grense for mettet og transfett per dag, ifølge American Heart Association. Å konsumere et kosthold med høyt mettet og transfett kan øke kolesterolnivået og øke risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag.
Kolesterol og natrium
American Heart Association anbefaler å begrense det totale inntaket av kolesterol til under 300 mg per dag og natriuminntaket til under 1500 mg. McDonald's Triple Thick Shakes inneholder 40 til 100 mg kolesterol og 130 til 510 mg natrium, avhengig av størrelse. En 32 oz. riste fra McDonald's inneholder over 30 prosent av den daglige verdien av kolesterol og natrium. Å konsumere et kosthold med høyt kolesterol øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, den viktigste dødsårsaken i USA og et høyt natriumdiett kan øke blodtrykknivået.
Karbohydrater og sukker
McDonald's Triple Thick Shakes er rik på karbohydrater og sukker med 72 til 203 g karbohydrater og 54 til 168 g sukker per milkshake, avhengig av størrelse. Institute of Medicine anbefaler 130 g karbohydrater per dag for både voksne og barn. 32 oz. rist gir godt over anbefalt daglig tillatelse av karbohydrater. Når det gjelder sukker, anbefaler American Heart Association å begrense det daglige sukkerinntaket til omtrent 25 g for kvinner og 38 g for menn. Den minste milkshaken fra McDonald's inneholder nesten dobbelt så mye som anbefalt sukker og 32 oz. riste inneholder 4 til 6 ganger anbefalt mengde. Overskudd av sukker er ikke en nødvendig komponent i et kosthold og kan bidra til vektøkning.
Protein og fiber
Triple Thick Shakes fra McDonald's inneholder en god mengde protein, og bare den sjokoladesmakede shake inneholder noe kostfiber. Milkshake inneholder mellom 9 og 27 g protein per milkshake, og sjokolademilksjen inneholder 1 eller 2 g kostfiber, avhengig av størrelse. Voksne og unge kvinner og menn bør konsumere henholdsvis 46 til 56 g protein per dag, mens barn trenger mellom 13 og 19 g per dag. Selv om milkshakes er proteinrike, en viktig komponent i et sunt kosthold, er de ikke en fin måte å oppnå protein på grunn av høye mengder kalorier, fett og sukker.
Vitaminer og mineraler
McDonald's Triple Thick Shakes gir små til store mengder av noen få vitaminer og mineraler. Den største ristingen på 32 oz. gir opptil 90 prosent av den daglige verdien for kalsium, 40 prosent for vitamin A og 20 prosent for jern. Det gir også opptil 4 prosent av den daglige verdien for vitamin C. På den lave enden, en 12 oz. rist gir 15 prosent av den daglige verdien for vitamin A, 30 prosent for kalsium og 2 prosent for jern.
