Faste juice er en midlertidig begrensning av fast mat til fordel for rå juice laget av grønnsaker, frukt og sporadiske tilsetningsstoffer som protein eller mysepulver. Juice faste brukes som strategier for å støtte vekttap eller som komponenter i et åndelig renseprogram. Selv om juice-faste ofte blir sett på som sunnere alternativer til vannfast, er lett ledethet et vanlig symptom og kan signalisere et betydelig helseproblem. Før du går i gang med en juice raskt, må du kontakte legen din og en ernæringsfysiolog for å sikre generell helse og velvære.
Forstå Juice Fasting
Saftfaste innebærer å trekke ut de flytende elementene i frukt og grønnsaker og konsumere dem i juiceform. Saften av frukt og grønnsaker inneholder fremdeles høye nivåer av sukker, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, men de fibrøse materialene som utgjør de faste delene av matvarene, blir ikke inntatt. Å eliminere de faste elementene i frukt og grønnsaker resulterer i raskere fordøyelse av juice-materialene. På en saftfast tyr kroppen din til å brenne lagret glykogen som en energikilde for å kompensere for reduksjonen i det totale kaloriforbruket. I motsetning til vanna fastende, forsyner juice fasting kroppen din med matkilder til vitaminer og næringsstoffer, noe som resulterer i en redusert, men fortsatt mulig sannsynlighet for betydelig lysstyrke.
Årsaker til lett hodetrythet
Opprinnelig lett ledethet er en vanlig bivirkning fra en juice som er rask og resulterer fra en reduksjon i ditt normale forbruk av koffein eller sukker. Et innledende blodtrykksfall er også en bivirkning av juice som fester, og for personer med normale blodtrykksnivåer kan duppet blodtrykk føre til en følelse av svakhet og lett ledethet. Hvis du ikke tar i deg nok jern gjennom juice, kan du utvikle anemi, noe som kan forårsake lett ledethet. I tillegg bemerker Dr. Naomi Neufeld at det å kreve at kroppen din bruker opp all lagret glykogenenergi, vil føre til at du brenner bort muskelproteinet som sikkerhetskopi. Når denne prosessen begynner, kan du begynne å føle deg lett når kroppen sliter med å produsere nok energi til å opprettholde normal funksjon.
Forebygging og behandling
Dr. Sandra Cabot, forfatter av "The Juice Fasting Bible", foreslår at du forbereder deg på en juice som er fast flere dager i forveien for å redusere sannsynligheten for at du får symptomer som lett ledethet. Hvis du sakte reduserer det daglige inntaket av koffein og tilsatt sukker i løpet av flere dager før saften din blir rask, vil du forhindre et plutselig skifte som kan føre til at du føler deg svimmel når du eliminerer de to fullstendig. Hun foreslår også å begrense din fysiske anstrengelse de første dagene av faste til du forstår ditt justerte energinivå. Hvis du føler deg lett på vei under saften din raskt, kan fuktighet med vann eller ekstra juice eliminere svimmel følelsen. Naturopatisk lege Steven Bailey bemerker også at vedvarende lett ledethet kan indikere en næringsmangel og foreslår å supplere fasten din med en multivitamin.
Risiko og advarsler
Selv om svak lett ledethet, spesielt etter å ha stått raskt fra en sittende stilling, ikke er noen betydelig bekymring under en saft rask, vedvarende eller alvorlig lett ledethet kan indikere en helsemessig grunn til å stoppe fasten umiddelbart. Lett ledethet til besvimelse gir deg alvorlig risiko for personskader. Hvis svimmelheten din ikke forsvinner etter noen få sekunders hvile eller etter rehydrering, må du kontakte legen din umiddelbart. Du kan ha en underliggende helsetilstand eller mistenkt medikamentinteraksjon som krever at du avslutter fasten og fortsetter ditt normale kosthold.
