Vurder mengden koffein i Coke vs. kaffe - som har mer? Kaffe har betydelig mer koffein enn Coca-Cola, men forskning viser at kaffe inneholder flere helsemessige fordeler også.
Koffein i koks vs. kaffe
Kanskje du er blant de millionene mennesker som starter dagen med en kopp joe, eller foretrekker du en kul Coca-Cola til et løft på middag? Uansett får du en dose koffein, et sentralstimulerende middel, som ifølge MedlinePlus er bittert og kan forekomme naturlig - for eksempel i kaffebønner - eller kan være menneskeskapt.
Begge inneholder koffein, men mengden skiller seg betydelig. I følge MedlinePlus, mens en 8 ounce kopp kaffe inneholder 95 til 200 milligram koffein, inneholder en 12 unse coca-Cola 35 til 45 milligram koffein. Med andre ord, kaffe inneholder tre til fire ganger mer koffein enn Coca-Cola.
Ifølge produktnettstedet Coca-Cola inneholder Diet Coke mer koffein enn vanlig koks, til 46 milligram per 12 ounce kann. For å sammenligne: En 8-unse energidrikk inneholder vanligvis rundt 70 til 100 mg koffein. Når det gjelder koffein i kaffe kontra te: en 8-unse kopp te inneholder vanligvis 14 til 60 milligram, sier MedlinePlus.
Effekter av for mye koffein
Hvis du er en vanlig koffeinforbruker, må du huske at det er noe som for mye koffein. Hvor mye er for mye? I følge Mayo Clinic, bør du begrense koffeininntaket til 400 mg om dagen. Det kan være noen få kopper kaffe, åtte til 10 bokser cola eller omtrent to energibilder.
Videre advarer Mayo Clinic om at barn, personer som tar visse medisiner eller personer som er følsomme for dens effekter, bør unngå koffein. Kvinner som er gravide eller ammer, bør snakke med legen sin om å begrense koffeinforbruket.
Mayo Clinic påpeker også at for mye koffein kan indusere bivirkninger, som søvnløshet, migrenehodepine, muskeltremor, hyppig vannlating, irritabilitet og rastløshet, urolig mage og mer. De som ikke drikker koffein regelmessig, kan være mer utsatt for virkningen.
En anmeldelse fra mai 2017 i Frontiers in Psychiatry bekrefter de negative effektene av koffein når det tas i en høy dose, spesielt i visse populasjoner, for eksempel barn, gravide og personer med psykisk sykdom. Enkelte trender, for eksempel alkoholblandet energidrikke, kan også øke risikoen for skade.
Kaffe vs. Soda
Når det gjelder koffein i kaffe kontra brus, er forskjellen tydelig. Men hva med forskjellene deres utover koffeininnhold? I motsetning til brus, som nesten ikke inneholder noen fordeler, gir kaffe noen fordeler. I en studie fra november 2015 i Circulation , ble det funnet at kaffe var assosiert med lavere risiko for dødelighet.
Og ifølge Harvard Health Publishing har annen forskning funnet at kaffedrikkere kan ha redusert risiko for Parkinsons sykdom, type 2-diabetes, skrumplever, gikt og hjerte- og karsykdommer. Når det er sagt, har det også vært forskning som knytter kaffe og visse helseproblemer, for eksempel visse typer kreftformer, selv om det meste av forskningen er utdatert eller angår svært høye doser kaffe.
Brus, som Coca-Cola, derimot, mangler helsemessige fordeler. Ifølge Harvard School of Public Health er sukkerholdige drikker fulle av kalorier og inneholder vanligvis ingen næringsstoffer. I gjennomsnitt inneholder en boks brus omtrent 150 kalorier, mest fra tilsatt sukker. Regelmessig inntak av koks kan ikke bare føre til vektøkning, men også til diabetes type 2, hjertesykdom, så vel som andre kroniske sykdommer.
