Racingtanker er assosiert med flere psykologiske tilstander, spesielt generalisert angstlidelse og bipolar lidelse. Selv om disse forholdene ofte blir behandlet med reseptbelagte medisiner, kan vitaminmangel enten forårsake eller forverre angst og bipolare lidelser. Spesielt kan mangel på B-vitaminer, spesielt B-12, forårsake løpende tanker og andre symptomer på angst og bipolare lidelser. Selv om bevisene ikke er like sterke, kan mangel på C-vitamin også forårsake angstsymptomer. Og selv om omega-3-fettsyrer teknisk ikke er et vitamin, er en mangel på omega-3 assosiert med angst og depresjon og kan behandles med kosttilskudd eller mat som er rik på omega-3.
B-vitaminer og angst
B-12
Spesielt en mangel på vitamin B-12 er assosiert med angst og depresjon. I følge National Institutes of Health kan B-12-mangel føre til angst, stress, irritabilitet og mental forvirring. De eldre, som har mer problemer med å absorbere tilstrekkelige nivåer av B-12, de med visse magesykdommer, og vegetarianere, som kanskje ikke får tilstrekkelige nivåer av B-12 i diettene, er spesielt utsatt for vitamin B-12-mangel indusert angst og depresjon. Hvis en B-12-vitaminmangel ikke avhjelpes, kan det føre til permanent kognitiv svikt.
Vitamin C
Ifølge nettstedet Sound-Mind kan vitamin C senke kortisolnivået og holde blodtrykket nede. Høyt kortisolnivå er assosiert med angst, så mat rik på vitamin C eller kosttilskudd kan hjelpe med angstsymptomer. Imidlertid er det vitenskapelige beviset som knytter vitamin C-mangel til racingtanker og andre angstsymptomer ikke så godt etablert som sammenhengen mellom angstsymptomer og vitamin B-12.
betraktninger
Alle som har opplevd racetanker og andre symptomer på angst eller bipolar sykdom, vet hvor ødeleggende de kan være. Hvis du ikke kan kontrollere racingtanker, kan du kontakte legen din eller en mental helsepersonell. Du kan bli testet for vitamin B-12-mangel. Hvis du er mangelfull med B-12, kan injeksjoner avhjelpe problemet. Orale tilskudd absorberes ikke så godt, selv om noen studier indikerer at de fleste som tar orale tilskudd kan absorbere dem godt nok til å gjenopprette B-12-nivået til tilstrekkelig nivå.
