Når du leser studioplaner, kan du komme over en klasse med tittelen "Hot Fusion Yoga" eller "Hot Power Fusion." Dette er ikke gamle tradisjoner eller faste praksis, men snarere melanges av forskjellige stiler designet av spesielle instruktører.
Alle Hot Fusion-klasser vil variere, men har et fundament i vinyasa, en flytende yogautøvelse som knytter holdninger til pusten, ofte gjennom Sun Salutations. Du kan også finne en dryss av den tradisjonelle varme Bikram-stilen med 26 holdninger, Ashtanga og Yin i disse praksisene.
Til syvende og sist må du spørre læreren og studioeieren hva du kan forvente i disse klassene, eller bare oppleve dem selv.
Populære eksempler på stilen
CorePower Yoga, et studio med 160 studioer over hele landet, tilbyr en klasse som heter Hot Power Fusion. Denne klassen blander følelsen og varmen fra Hot yoga - øvd i et rom som er over 100 grader og med minst 40 prosent luftfuktighet - med bevegelsen og intensiteten til Power yoga. Du vil strømme gjennom Sun Salutations, åpne hoftene i Warrior-positurer, balansere i positurer som Eagle and Stick, styrke kjernen din og åpne opp dine hamstrings og skuldre i mer passive hold på slutten av klassen.
Hot Fusion Yoga er også en klasse omtalt på The Yoga Joint i Ft. Lauderdale, Florida. Paige Held, en kjent yogainstruktør, designet klassen sammen med kollegene for å vare 75 minutter på et oppvarmet rom. Ideen med klassen er å bevege seg jevnt gjennom Sun Salutations i vinyasa-stil, stå i balanserende holdninger, sitte i Yin-positurer og deretter avslutte med meditasjon. Klassen er ment å de-stress, de-kink og inspirere studenter.
: Typer av Hot Yoga
Hva å forvente
Som klassetittelen antyder, vil du øve i et varmt rom. Kle deg deretter og ta med et yogahåndkle for å suge opp svetten. Disse håndklærne er tynne, laget av en wicking mikrofiber og har gribende knuter for å holde deg på matten. Tilpassede klær designet for yoga vil passe best for deg, da baggy T-skjorter henger ubehagelig og knapper eller glidelåser klyper. Syntetiske stoffer som tåler svette er overlegen bomull.
Du kan sette pris på å ha litt erfaring med yoga før du hopper inn i en Hot Fusion-klasse. Delta på en Hatha-klasse bestående av milde uttrykk for positurer og en flytende vinyasa-praksis før du drar til Hot Fusion. Disse klassene gir deg bare grunnlaget for å føle deg god og trygg i praksis før du hopper inn i en ny utfordring.
Du trenger vanligvis ikke erfaring med klassisk hot yoga for å delta på Hot Fusion; faktisk kan Hot Fusion være en flott introduksjon for deg å se om du virkelig liker det varmt.
: 13 grunner til å begynne å praktisere yoga
