Vitamin B-12 piller og skudd er begge effektive former for tilskudd som brukes til å forsterke nivåene av B-12, som hjelper til mange viktige kroppsfunksjoner.
Vitamin B-12-mangel kan være svært skadelig for helsen din, så tilskudd er en viktig vei å ta hvis du begynner å bli lav på B-12. Å vite hva som er bedre for deg, injeksjoner eller piller med vitamin B-12, avhenger av mange faktorer, inkludert individuell sminke og omstendigheter.
Fordeler med vitamin B-12
Vitamin B-12 er et av de vannløselige vitaminene som utgjør B-komplekset. I følge National Institutes of Health er det nødvendig for en rekke funksjoner, inkludert produksjon og sunt vedlikehold av røde blodlegemer, styrke og beskytte nervesystemet, og metabolisere proteiner og fett til glukose, som kroppen bruker til energi.
I tillegg forklarer Mayo Clinic, i kombinasjon med vitamin B-6 og vitamin B-9, har vitamin B-12 funnet å kontrollere og regulere nivået av homocystein i blodet. Overdreven homocystein i blodet har vist seg å være knyttet til hjerte- og karsykdommer som hjertesykdommer og blodkar sykdom.
Mayo Clinic sier også at vitamin B-12 er gunstig i produksjonen av DNA, det arvestoffet som finnes i alle celler som hjelper til i deres produksjon og gjenvekst.
Vitamin B-12 finnes naturlig i en rekke dyreprodukter, og vanligvis kan du få nok av dette vitaminet fra kostholdet alene for å unngå å ta vitamin B-12 piller eller injeksjoner - det er imidlertid noen tilfeller der dette ikke er tilfelle.
Tips
National Institutes of Health forklarer at de høyeste nivåene av vitamin B-12 finnes i storfelever og muslinger, så disse matvarene anbefales for å bekjempe sannsynligheten for vitamin B-12-mangel.
Vitamin B-12 Mangel
Selv om vitamin B-12-mangel ofte er resultat av lave mengder i kostholdet, er det andre mulige årsaker å gjøre rede for for å forhindre mangel.
Fordi flertallet av vitamin B-12 kilder er animalske produkter som kjøtt, fisk, meieri og egg, har veganere og vegetarianere en høyere risiko for vitamin B-12-mangel. For å bekjempe dette, råder Harvard Health Publishing forbruket av B-12 forsterkede korn for å øke nivåene av vitamin B-12. Imidlertid kan dette ikke være nok, så det kan fremdeles være nødvendig med B-12-piller i visse tilfeller.
Harvard Medical School sier også at vitamin B-12-mangel kan følge vekttapskirurgi, noe som kan påvirke kroppens evne til å absorbere vitaminer. Tilsvarende kan tilstander, som Crohns sykdom og cøliaki, føre til B-12-mangel fordi de påvirker evnen til å absorbere næringsstoffer.
Symptomer på vitamin B-12-mangel
B-12 piller og skudd administreres for å motvirke B-12 mangel. Hvis den ikke blir behandlet, kan det føre til permanent nerveskade. Av denne grunn er det viktig å konfrontere en mangel tidlig.
NIH beskriver følgende som symptomer på vitamin B-12-mangel:
- Tretthet og svakhet
- forstoppelse
- Tap av Appetit
- Vekttap
- Nummenhet og prikking i hender og føtter
- Tap av balanse
- Minnetap
Vitamin B-12-mangel påvirker sensoriske, motoriske og autonome nerver og metaboliseringen av celler, så å identifisere en mangel tidlig muliggjør en mer effektiv behandling.
Vitamin B-12 piller
Piller er den vanligste formen for B-12-behandling, fordi du kan ta dem uten å måtte arrangere en tur til et legekontor eller -anlegg, noe som er nødvendig for B-12-skudd.
Advarsel
På grunn av vitamin B-12s rolle i energiproduksjonen, bør pillene tas om morgenen eller hele dagen i motsetning til om natten. Å ta dem om natten kan føre til problemer med å sove.
B-12 tilskudd kan forsterke inntaket av vitamin B-12 når kostholdet ikke er tilstrekkelig. B-12 piller skal ikke forveksles med multivitaminer. Mens multivitaminer er en nyttig tilleggskilde til B-12, brukes B-12 piller til å behandle en mangel i motsetning til å være forebyggende.
American Academy of Family Physicians sier tilskudd ikke er nyttige i behandling av B-12-mangel fordi de ikke leverer nok til å gjenopprette kroppens B-12-nivåer. B-12 piller inneholder cirka 1000 mikrogram vitamin B-12 og bør tas daglig så lenge som er foreskrevet. Tilskudd inneholder vanligvis rundt 250 mikrogram.
Vitamin B-12 skudd
Vitamin B-12-injeksjoner er vanligvis foreskrevet når B-12-mangel er blitt så alvorlig at en rask restaurering er nødvendig.
AAFP sier at B-12-injeksjoner viser raskere resultater enn orale kolleger, så de er mer passende for pasienter med alvorlig mangel.
B-12-injeksjoner administreres vanligvis intramuskulært, noe som betyr at injeksjonen administreres i en muskel, og rundt 10 prosent blir absorbert direkte i kroppen. Dette gjør det til et effektivt middel for hurtig erstatning for alvorlig mangelfulle pasienter.
Harvard Health Publishing forklarer at muskelinjeksjoner av B-12-skudd er spesielt nyttige for å behandle en form for B-12-mangel kjent som pernicious anemia - en manglende evne til å produsere sunne røde blodlegemer på grunn av mangel på vitamin B-12. Fordi dette er en alvorlig tilstand, er den hurtigvirkende behandlingen av vitamin B-12-skudd å foretrekke fremfor piller.
Videre anbefaler Harvard Medical School at vitamin B-12-injeksjoner noen ganger er nødvendige etter kirurgisk fjerning av ileum, den nedre delen av tynntarmen. Hvis den er fjernet (vanligvis på grunn av komplikasjoner fra Crohns sykdom), kan oralt administrert B-12 ikke tas opp av kroppen, så den eneste måten å gjenopprette vitamin B-12 er gjennom injeksjoner.
Som er bedre?
Både vitamin B-12 piller og injeksjoner er effektive måter å øke og konsolidere mengden B-12 i kroppen. Verken er mer effektiv enn den andre, og begge viser lignende resultater når de testes.
Den eneste forskjellen ser ut til å være hvor raskt gjenoppretting av B-12 nivåer finner sted - så når det gjelder hvilke som er bedre, avhenger det alt av alvorlighetsgraden og konteksten til mangelen og pasientens omstendigheter.
Tips
Rådfør deg alltid med helsepersonellet før du begynner på ny medisinering eller behandling, da det kan oppstå komplikasjoner ved allergi eller interaksjon med andre medisiner.
