Veggie-elskere, fryd deg! En ny studie hevder at de som spiser et vegetarisk kosthold, ikke bare mister dobbelt så mye vekt sammenlignet med slankekurer som spiser kjøtt, men de fremskynder også metabolismen ved å redusere muskuløst fett.
Forskere fra legekomiteen for ansvarlig medisin undersøkte hvordan kaloribegrensede dietter påvirket 74 pasienter med diabetes type 2. Noen deltakere spiste et vegetarisk kosthold (frukt, korn, grønnsaker og nøtter). Den andre gruppen spiste et konvensjonelt lavkaliumdiabetisk diett (typisk frukt, grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt, fjærkre og fisk). Til slutt spiste deltakerne i begge gruppene ikke bare 500 kalorier mindre per dag enn de gjorde tidligere, men de trente også.
Resultatene? Etter seks måneder på sine respektive dietter mistet de konvensjonelle slankerne i gjennomsnitt 7 pund, mens de vegetariske slankerne falt nesten dobbelt så mye (i underkant av 14 pund)!
Forskere analyserte også deltakernes fettlagringsvev (kalt fett), og fant at selv om begge gruppene mistet en like stor mengde subkutant fett, mistet de på vegetarisk kosthold mer muskelfett. "Dette funnet er viktig for mennesker som prøver å gå ned i vekt, inkludert de som lider av metabolsk syndrom og / eller type 2-diabetes, " sier Dr. Hana Kahleová, hovedforfatter av studien publisert i Journal of the American College of Nutrition. i en uttalelse. "Men det er også relevant for alle som tar vektstyringen sin på alvor og ønsker å holde seg slanke og sunne."
Kjøtt- og dyreproduktfrie dietter har alltid vært et populært alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt og dra nytte av andre helsemessige fordeler. I 2015 kastet Beyoncé berømt vekt med hjelp av ernæringsfysiologen og treneren Marco Borges '22-dagers Revolution veganske kosthold. En annen fordel med å gå kjøttfritt, ifølge skuespiller Kate Hudson, er at det er bra for huden din.
Før du bestemmer deg for å kutte kjøtt ut av kostholdet ditt for godt, er det viktig å studere opp næring. Akkurat som på alle vekttapsprogrammer, må du se på kaloriene mens du opprettholder ernæringsbalansen. Mager proteiner som linser, nøtter, frø, bønner og melkeprodukter med lite eller ikke-fett parret med frukt, grønnsaker og fullkorn er gode valg. Bearbeidede karbohydrater og proteiner og matvarer med sukker er vanligvis ikke.
Vil du ha mer sunn livsinformasjon? Sjekk ut disse LIVESTRONG artiklene:
De 12 verste kaffedrikker å bestille
7 skissente ingredienser som lurer på skjønnhetsproduktene dine
Hva tror du?
Har du noen gang prøvd et vegetarisk kosthold for å gå ned i vekt? Hva synes du om denne nye studien? Ville du være i stand til å kutte kjøtt fra kostholdet ditt?
