Å gå lange avstander kan sette belastningen på føttene og kroppen din. Å ta hensyn til detaljer før og mens du går kan gjøre turen mindre vanskelig. Du må sørge for at føttene og kroppen er godt vedlikeholdt for å unngå ubehag.
Klær
Bruk pustende stoffer som utsetter huden din for oksygen og lar kroppen svette. Forsøk å unngå alle bomullsmaterialer. Pustende stoffer hjelper deg med å forhindre hud og gnagsår. Det hjelper også å påføre smøremiddel på områder der du har opplevd gnaging før. Hvis du bor i et område med skiftende årstider, bør du bruke lette lag som du kan fjerne eller ta på deg etter behov.
hydration
Vann bidrar til å opprettholde energi og styrke. Ta med deg en stor vannflaske fylt med vann og is. Hvis du ikke bryr deg om ideen om å lugge rundt en stor flaske, kan du kjøpe en fuktighetspakke med et rør for å nippe til vannet. De er båret på ryggen som en ryggsekk og varierer i størrelse fra en til fire liter. Gjør deg kjent med stien du går, og lær plasseringen av eventuelle vannfontener du vil passere underveis.
Mat
Sammen med vann trenger kroppen din også mat for energi. Det forbrenner kaloriene du tar inn og hjelper deg å gå lengre avstander. Ta med et par snacks i glidelåsvesken for enkel tilgang under turen. Noen sunne snacks er kraftstenger, rosiner eller nøtter. Rykk og bananer er også bærbare energikilder.
Forbered føttene dine
Lange avstander kan føre til ubehag og smerter på føttene. Hold av føttene så mye du kan før turen, så de får hvile. Rengjør og klemm tåneglene for å unngå ubehag foran føttene. Bruk lette og pustende sko for å unngå smertefulle blemmer. Bær bandasjer i tilfelle du utvikler blemmer; eller hvis du har bunions, legg bandasjen på bunionen din før du forlater huset.
